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每晚在跑步機(jī)上快走30分鐘，燃燒100卡路里，一個月會有明顯效果嗎？
還要注意飲食控制運(yùn)動1個小時可以減肥嗎，應(yīng)該效果不太明顯，力度不夠強(qiáng)
如果我每晚快走和在跑步機(jī)上慢跑交替進(jìn)行 40 分鐘，我會減肥嗎？晚上堅(jiān)持不了可以吃什么？
不行，40分鐘后才能減脂，最好是40分鐘以上
可以吃一些紅薯，脫脂牛奶，
就在睡前三個小時吃吧！不要太餓，不然會感覺不舒服，最后會爆出來~~~
那就悲劇了~~~
半年來我每天晚上在跑步機(jī)上快走30到40分鐘。我晚上基本上吃水果和蔬菜。為什么我瘦不下來？
快走只是健身的一部分。為了具體減肥，你需要有規(guī)律地計(jì)劃一整天。
我在跑步機(jī)上跑10公里1小時消耗了350卡路里，但小米運(yùn)動手環(huán)顯示消耗了830卡路里。為什么會有這么大的差別呢？
搖動手環(huán)時會記錄步數(shù)。這是手環(huán)的問題。一般情況下，跑步機(jī)不會出現(xiàn)故障。您可以搖動手環(huán)進(jìn)行測試。我們建議售后服務(wù)或換貨或退貨。
如果每天晚上做一次腹肌撕裂，10分鐘會消耗41大卡，然后慢跑30分鐘消耗60卡。會有減肥效果嗎？
確實(shí)，撕裂腹肌很瘦，但是很難堅(jiān)持，動作太慢，我以前也做過
我今年15歲，每晚在跑步機(jī)上跑45分鐘，再加上30個仰臥起坐。這兩天我沒有運(yùn)動。需要多長時間才能看到效果？
養(yǎng)成一個習(xí)慣需要21天。如果21天后不做，你就會感覺不舒服。
如果你一個月每天攝入超過 6,000 卡路里會發(fā)生什么？
哈哈，不用了，你自己做就可以了。如果你真的想更好的鍛煉自己的身體，養(yǎng)成高大健壯、勻稱俊美、雍容華貴的身材和體質(zhì)，根據(jù)我個人的成功經(jīng)驗(yàn)，我建議你修改一下你的鍛煉方法，最好采取以下全面的體能強(qiáng)化練習(xí)：
首先是養(yǎng)成早上早起40至60分鐘的習(xí)慣；
其次，早上起床后，先出去跑步，直到身體微熱，作為每天早上運(yùn)動前的必要準(zhǔn)備；
第三是做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或者一些武術(shù)的基本動作。注意：剛學(xué)習(xí)武時，不需要精神上的相似，但一定要追求形體上的相似。只有這樣，你才能確保你的動作符合習(xí)武者的要求；
第四，每天早上鍛煉時，深吸一口氣，一口氣向天空呼喊（可以鍛煉和提高肺活量、自信心和聲音）。每天多做原地跳、原地跳觸高、助跑起跳、跑入跳觸高等練習(xí)（可以有效促進(jìn)身體的生長） 、身體各部位肌肉的力量和美觀，同時可以提高你的跳躍能力、爆發(fā)力、耐力）、跑步速度和起步速度），多做單杠、雙杠練習(xí)（能夠達(dá)到并超過高中體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)為佳）；
第五，每天睡前準(zhǔn)備一杯綠茶水。早上起床后第一件事就是在冷綠茶水中加點(diǎn)熱水空腹喝（一是為了稀釋睡眠后體內(nèi)的血液粘稠度；二是對身體有好處）避免運(yùn)動時出現(xiàn)供血供氧不足的不良狀態(tài)；第三，有清理體內(nèi)垃圾，改善身體消化功能的作用，有利于肉特別是長筋的生長；可以消除清晨運(yùn)動時可能出現(xiàn)的各種身體不適的問題；第五，早上空腹喝綠茶水有消除脂肪（脂肪）的醫(yī)療作用。習(xí)慣后，早上空腹喝綠茶水每次必須400毫升。多于;
第六，每天早上一定要吃飽，中午也一定要吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉都可以隨心所欲地吃。不過，晚餐：一是最好少吃或不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、零食等）；二是最好少吃或不吃面食。其次，最好少吃雞、鴨、魚、肉。第三，吃得好，不要吃得太飽。因?yàn)橥聿椭械倪@三樣?xùn)|西是最有利長肉的條件，所以一定要控制好，避免攝入過多運(yùn)動1個小時可以減肥嗎，這是長肥肉（肥肉）而不長筋肉（瘦肉）的主要原因。 ;
第七，晚飯后兩小時，可以出去散步，做俯臥撐、掛單杠、雙杠，或者在家里或宿舍做倒立、俯臥撐、仰臥起坐。鍛煉到身體變暖，然后等到身體適應(yīng)。增加鍛煉。注意：23歲以下之前不能進(jìn)行舉重和超強(qiáng)度運(yùn)動（包括推拉零杠、負(fù)重練習(xí)、深蹲等），會影響身體生長，導(dǎo)致腿部肥胖。記住！記住！
八、到新華書店或者網(wǎng)上購買或者下載一些關(guān)于身體防護(hù)、體育鍛煉和武術(shù)防護(hù)的書籍，以及體育鍛煉的技術(shù)要領(lǐng)和注意事項(xiàng)、女子自衛(wèi)武術(shù)套路等方面的書籍認(rèn)真學(xué)習(xí)，然后進(jìn)行具體的練習(xí)和實(shí)施。好的。
上述所有內(nèi)容對于堅(jiān)持都很重要。
只要你能長期堅(jiān)持，在生活中養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。特別是如果你能嚴(yán)格按照第四條、第五條、第六條鍛煉的話，我相信兩三個月后你就會看到效果。
如果你能長期堅(jiān)持下去，不到三五年的時間，你一定會把自己訓(xùn)練成：高大、干練、英俊、氣質(zhì)、亭亭玉立、風(fēng)姿綽約，一舉一動都流露出七仙女的魅力，讓帥哥美女都喜歡。身邊有人陪伴不是更好嗎？
祝你成功！
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