健康
春生、夏生、秋收、冬藏，這是大自然的規(guī)律。季節(jié)的變化和氣候的變化也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不同的影響。中醫(yī)理論強(qiáng)調(diào)人們應(yīng)順應(yīng)天氣的變化，調(diào)整精神、飲食、起居，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
一、春季養(yǎng)生要點(diǎn)
?睡眠質(zhì)量
充足的睡眠可以幫助人心情平靜，提高免疫力。它還有益于穩(wěn)定血壓和肝臟健康。
?注意鍛煉
舒筋活絡(luò)也是護(hù)肝的方法之一。由于冬季運(yùn)動(dòng)量較少，身體許多機(jī)能仍處于“冬眠”狀態(tài)，因此春季運(yùn)動(dòng)宜“慢”，宜選擇散步、慢跑、游泳等舒緩性運(yùn)動(dòng)。
?情緒調(diào)節(jié)
保持心態(tài)平和中醫(yī)健康養(yǎng)生，有利于肝氣的舒暢。旅游、郊游都是不錯(cuò)的方式。
?飲食方面
飲食宜辛、甘、溫，忌酸、澀食物；宜清淡可口，忌油膩、生冷食物；多吃新鮮蔬菜，如蘑菇、胡蘿卜等。
二、夏季養(yǎng)生要點(diǎn)
? 溫和的運(yùn)動(dòng)
夏季鍛煉應(yīng)遵循幾個(gè)原則。首先，運(yùn)動(dòng)量不宜太大。其次，不宜太劇烈。第三，避免出汗過(guò)多。否則會(huì)損傷心陰，對(duì)身體有害。可以選擇太極拳、自然保健操、瑜伽等剛?cè)嵯酀?jì)的運(yùn)動(dòng)，有益于身心健康。
?深呼吸
通過(guò)鼻子深吸氣和呼氣，盡可能深而放松地呼吸，將注意力集中在丹田上，使人保持平靜。
?控制你的情緒
夏季是人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)候。此時(shí)，人體的陽(yáng)氣進(jìn)入巔峰階段。再加上高溫天氣的影響，人們的心情很容易煩躁。因此，夏季一定要特別注意平和心態(tài)。當(dāng)遇到煩惱的時(shí)候，找朋友傾訴也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
? 養(yǎng)心食物
可以吃一些時(shí)令蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、西瓜等富含多種維生素的食物。
三、秋季養(yǎng)生保健要點(diǎn)
★多喝水
肝臟是人體最大的解毒器官。體內(nèi)幾乎所有的毒素都必須通過(guò)肝臟代謝排出體外。這個(gè)過(guò)程需要大量的水。由于秋季氣候干燥，人體內(nèi)水分蒸發(fā)加快。更需要補(bǔ)充大量的水分，以增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)排出體內(nèi)毒素，減少對(duì)肝臟的傷害。
★飲食養(yǎng)肺
從中醫(yī)角度來(lái)看，百合、梨等食物具有“潤(rùn)肺”的功效，因此秋季多吃潤(rùn)肺食物如百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等食物是有好處的。對(duì)身體的健康很有幫助。
★防寒保暖
肺位于胸腔，經(jīng)脈通咽喉、鼻。寒邪最容易通過(guò)口、鼻侵入肺部，使肺氣不發(fā)散，導(dǎo)致津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復(fù)接觸會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降或引發(fā)慢性鼻炎。因此，對(duì)于肺部不好的人來(lái)說(shuō)，保暖很重要。
★開(kāi)窗通風(fēng)
秋季應(yīng)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，置換室內(nèi)空氣，使室內(nèi)污濁空氣排出。
四、冬季保健要點(diǎn)
●少吃鹽
如果攝入過(guò)多的鹽，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。鹽中的鈉含量會(huì)造成水分排泄困難，進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此中醫(yī)健康養(yǎng)生，應(yīng)少吃過(guò)咸的食物。
●少喝飲料
飲料中含有可能損害腎臟的添加劑。少喝飲料，多喝水，以排出體內(nèi)毒素。
●預(yù)防感染
冬季是各種呼吸道傳染病多發(fā)季節(jié)，老年人免疫功能低下，抗病能力差，容易發(fā)生呼吸道感染。因此，避免前往商店、娛樂(lè)場(chǎng)所等人流量大、人群密集的場(chǎng)所。
●不要憋尿
當(dāng)膀胱儲(chǔ)存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)去廁所，小便干凈。否則，積存的尿液就會(huì)變成濁水，損害腎臟。因此，有尿的時(shí)候要及時(shí)排出尿液，這也是補(bǔ)腎的最好方法之一。
