健康
健身氣功·太極健身棒
太極健身棒指揮音樂來自舞曲00:0016:02
以戰(zhàn)為導(dǎo)向，形神合一
健身氣功·太極養(yǎng)生棒操以棒為先導(dǎo)，引導(dǎo)氣行，養(yǎng)心為先，以隨心隨形為運(yùn)動(dòng)理念。以棒的上下、左右、前后方向引導(dǎo)，安神，意以氣為先。 ，神存于內(nèi)，形神兼?zhèn)洹?/p>
腰為支點(diǎn)，身機(jī)協(xié)調(diào)
健身氣功·太極健身棒強(qiáng)調(diào)以腰部為軸的扭、轉(zhuǎn)、屈、伸，通過腰部的活動(dòng)帶動(dòng)脊柱的運(yùn)動(dòng)。以腰為中心，棍沿原形，使全身與器械協(xié)調(diào)統(tǒng)一，凸顯腰的主宰和樞紐作用。多練習(xí)，可以有效調(diào)整和滋養(yǎng)先天，固本強(qiáng)身，強(qiáng)身健體。
按摩棒，一體化
該練習(xí)是唯一包含設(shè)備的練習(xí)。用棍子練習(xí)時(shí)，不僅可以更大程度地舒展筋骨，還可以按摩穴位、經(jīng)絡(luò)、內(nèi)臟。不斷地將按摩棒與棒融為一體，深度刺激相關(guān)內(nèi)臟器官。 ，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
棍子沿弧線移動(dòng)，圓圈向各個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)
“天圓地也”、“天道有自然秩序”。練習(xí)時(shí)，杖的移動(dòng)應(yīng)呈弧線，不得有尖銳的棱角。既有平圓，也有豎圓，整個(gè)圓周運(yùn)動(dòng)柔和、緩慢、連貫。始終體現(xiàn)養(yǎng)生之道。
雙手握棍，手牽著手
此功法重在雙手握杖，以腰為支點(diǎn)，全身運(yùn)動(dòng)。它可以作為單個(gè)練習(xí)進(jìn)行練習(xí)，也可以作為一組練習(xí)進(jìn)行練習(xí)，也可以作為多個(gè)練習(xí)的組合進(jìn)行練習(xí)。通過用棍子引導(dǎo)身體動(dòng)作，可以舒筋調(diào)脈，促進(jìn)全身氣血暢通太極養(yǎng)生，調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，達(dá)到健身的目的、健美、健康。
運(yùn)動(dòng)練習(xí)方式
在棍子的引導(dǎo)下，圓圈順利轉(zhuǎn)動(dòng)
腰為支點(diǎn)太極養(yǎng)生，身機(jī)一體
