健康
養生茶雖然可以養生，但是喝養生茶也一定要適量。不能盲目注重數量。應注意養生茶的質量。有些養生茶一次不能喝太多。喝太多會產生反作用。因此，喝養生茶時應注意。喝“養生”茶有哪些誤區？如何喝養生茶保持健康？
一、喝保健茶的誤區
1.菊花。茶里放的菊花越多，越能“降火”？
菊花因其味甘苦、性微寒，具有疏風、清熱、清肝、明目等功效。很多“上火”的人都喜歡喝一些菊花茶來“去火”。
專家建議，脾虛胃寒的人不宜飲用，而菊花有降血壓的作用。血壓正常或低的人不宜天天喝，一次喝不要超過3朵。
2、胖大海可以天天喝嗎？
很多人聲音嘶啞的時候，第一個想到的就是喝一杯龐海。中醫認為，龐大海性寒、味甘，能緩解咽喉腫痛。但胖大海性涼，脾胃虛寒、腹瀉者不宜飲用。
專家建議：胖大海不是常喝的。適量飲用。喝兩三天。癥狀改善后停止飲用。如果癥狀沒有緩解，請停止飲酒幾天，然后再飲酒。過多攝入脂肪海藻會導致血糖升高，因此糖尿病患者應謹慎飲用。
3、喝枸杞水可以保護眼睛嗎？
枸杞富含胡蘿卜素和玉米黃質，被譽為“明目子”。不過，專家提醒，玉米黃質不溶于水，單純通過沖泡很難將枸杞中的營養物質“引出”出來。
專家建議：做飯時，不妨用枸杞作為配料，加入粥和菜肴中，并充分咀嚼。喜歡喝枸杞水的人不要只泡而不吃。體質偏熱的人不宜過多食用。
4.檸檬——檸檬水是補充維生素C的最佳方法嗎？
新鮮檸檬含有維生素C、黃酮類等物質，高血壓、心血管疾病患者長期飲用對身體有益。但將新鮮檸檬切成薄片，只將一兩片放入杯子中。僅靠喝檸檬水很難補充維生素C。
事實上，《本草綱目》記載：“檸檬有生津、止渴、祛熱的功效”。能有效刺激胃酸分泌，增進食欲，幫助消化。
專家建議：最好用新鮮檸檬代替干檸檬。用溫水沖泡，可以保留更多的營養成分。腸胃不好的人經常喝可能會出現泛酸，所以建議飯后或少喝。
5. 喝玫瑰花茶可以改善皮膚嗎？
玫瑰含有芳香醇、酚類、含香油等300多種化學成分。它們的氣味可以緩解壓力、放松心情，并且有利于保養膚色。
專家認為，干花瓣通常浸泡在水中。經陽光暴曬后，營養物質有一定程度的流失，不能像網上上傳的那樣直接給皮膚提供營養。
專家建議：用新鮮的玫瑰花瓣沖泡，味道更佳。另外，玫瑰花茶具有活血化瘀的作用，所以經血過多的女性應少喝。
2、養生茶這樣喝
1、三花茶
飲用方法：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龍井茶4克，用開水泡兩次，代茶飲用。
龍井茶4克，開水沖泡兩次，代茶飲用
功效：三七花活血化瘀、降脂補血；玫瑰可以疏肝解郁、調節情緒。菊花能清肝明目、醒腦、降血壓。三花茶具有活血、降血壓、疏肝解郁的功效。
注意：三花茶適合中老年人以及高血壓、冠心病患者，但孕婦不宜。茶可以根據個人喜好。除龍井外，還可以用紅茶、花茶、普洱茶。茶葉不要放太多，一天2茶。 ～4克為宜；服用西藥時，不宜與茶同服。
喝三花茶一定要注意以上問題，因為三花茶的主要功效是三七花活血化瘀、降脂補益。可活血降壓，疏肝解郁。但孕婦飲用可能會對胎兒產生一些影響，所以不宜使用。
2.蜂蜜檸檬茶
飲用方法：新鮮檸檬切2~3片（約1/3），用溫水沖泡，加入適量蜂蜜調味。
功效：檸檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳。主治暑熱煩渴、胃熱傷津、痰熱咳嗽。從營養角度來看，檸檬含有豐富的維生素C、檸檬酸、蘋果酸、檸檬酸、橙皮甙等營養成分。
注意：適合所有年齡段。秋冬適量飲用，有助滋陰；新鮮檸檬比干檸檬更好；如果大便干燥不可思議養生茶，可加些蜂蜜；若大便不成形，可加兩片檸檬，以助收斂、止瀉。
此茶沒有禁忌，大家都可以適量飲用。畢竟蜂蜜是補品。最好每天喝一杯，對身體有好處。
3、桑蠶絲飲
飲用方法：菊花3～5朵，干桑葉一把，蠶繭兩個，用開水沖泡飲用。
功效：菊花能疏肝明目、祛風清熱、清肺熱、胃火。桑葉味甘、苦、寒，能祛風熱、清肺潤燥。桑菊飲是清代醫師吳巨同《傷寒病調編》中的經典方劑。是緩解咳嗽、身熱等癥狀的佳品。蠶繭具有促進睡眠的作用，還含有絲膠等有益物質，有利于滋養皮膚、美容祛斑。
注意：四季皆宜，春、秋、冬三燥，此茶可清咽潤喉；夏季炎熱，可消暑；菊花的種類不限，杭菊、貢菊、雪菊均可；桑葉可以在藥店購買，但最好每年春天桑樹發芽時到野外采摘一些桑葉尖，曬干儲存備用；如果喉嚨不適，可以加1～2朵菊花或多放桑葉；如果大便呈水狀，加1～2朵菊花；老年人可添加10～20粒枸杞子，可滋補肝腎、明目，增加保健作用。
4、絲瓜茶湯
飲用方法：絲瓜去皮，切成薄片，鍋內放入蔥一根、鹽適量，煮至軟，加入綠茶5克，泡出香味。
將絲瓜絡去皮，切成薄片
功效：絲瓜味甘，性涼。具有清熱化痰、解暑除煩、潤腸通便的作用。主要用于治療痰濕、哮喘、咳嗽、痔瘡、便血等。研究發現，絲瓜含有大量維生素、礦物質、木聚糖膠等，具有抗炎、鎮痛、利尿作用。綠茶含有茶多酚、茶氨酸等，可以提神醒腦、清熱解暑。經常飲用此茶可以加速尿酸的排出，是痛風患者的輔助藥膳。
注意：絲瓜茶湯不宜空腹或飯后立即飲用。貧血患者及經期婦女慎用。
5、山楂紅糖茶
飲用方法：山楂8～10個，洗凈，去核，切碎，用開水沖泡或煮20分鐘，加紅糖調勻。
功效：山楂是常用藥材。生山楂善于活血化瘀不可思議養生茶，炒山楂善于健胃消食，燒山楂善于止血。藥理研究表明，山楂能輔助降低血壓，有利于防治高脂血癥、動脈硬化等心腦血管疾病。紅糖性溫，能補氣血、活血化瘀，適合月經不調的婦女和年老體弱者食用。
注意：過度勞累的白領女性常出現痛經、膚色晦暗、頸肩腰腿酸痛等癥狀，適宜經常飲用。
