健康
《黃帝內經》匯集了四季養生理論，提出了“春夏養陽，秋冬養陰”的重要觀點，闡述了四季養生規律，并從身體活動、精神調節等方面作了具體的論述，如《素問·四氣調神》提出春季要“晚寢早起，庭園漫步，披發舒體”，夏季要“晚寢早起，不倦日曬，心無怒氣”；秋季要“早睡早起，與雄雞同醒，使心神平和，以減輕秋罰，收斂精神，使秋氣平和，不外思慮，以清肺”；冬季要“早睡晚起，待到太陽出來，使心神內藏外行，仿佛有什么私意，仿佛已經有所成就”，這些理論對后世影響很大，對四季養生產生了深遠的影響，一直延續至今。
1.《黃帝內經》四時養生之道
1. 春季養生小貼士
《內經》原文；
立春三月，謂之新節之始。天地生機勃勃，萬物生機勃發。晚睡早起，在院中走走，披發舒展，精神煥發。此為春氣之應，養生之道也。食入則傷肝。夏季則轉寒，敬老之人少。
白話解決方案：
春季，也就是農歷的正月、二月、三月，叫作歲首。歲首是一年的開始，此時人們要與天地之氣相呼應，逐漸減少睡眠，晚睡早起。起床后，昂首挺胸，披頭散發，衣衫寬松地在門前院子里走一走，這樣才能展露志氣，才能勇于擔當。一切愿望都要盡量滿足，這樣成長、欲望、努力才能得到相應的回報，心想事成。這是春氣仁愛生機的體現黃帝內經四季養生法，屬于養生之道，若違背此，就會傷肝，肝在夏季不能化火，導致心內寒，夏季生長發育的資源不足。
2. 用通俗易懂的語言告訴你夏季成長秘訣
原來的：：
夏三月，謂豐美時節。天地之氣交相輝映，萬物開花結果。夜眠早起，不厭日曬，這樣可以保持心神不生氣，使花果開花，氣運暢通。若遠離親人，此夏氣在你的身上反應，是滋養生長之道。若違則傷心，秋季瘧疾，人少收成，冬季大病。
白話解決方案：
夏季的四、五、六月份，即農歷的四、五、六月，稱為繁秀。繁意為興旺、繁榮，秀意為活力和生機的展現。
此時地氣通天，萬物生發，結出果實。人對應夏氣，應晚睡早起，盡量曬曬太陽，不要太貪陰，應使情緒舒暢，不要讓怒氣積聚。結果是一樣的，這樣元氣才能發揮出來。就如所愛之物在外，盡量早出晚歸。這是夏氣與人體的規律，是滋養生長之道，如果不能適應夏氣生長，則心神不寧，秋季就會出現寒熱交替之病，而沒有精氣來制約秋氣，到了冬季就會發展成內虛重病。
3. 秋季收獲之道（白話）
《內經》原文：
秋季三月，謂之榮平。天急地明。早睡早起，與雄雞同醒，心神平和，緩解秋罰。收斂精神，使秋氣平和。心神不可散亂。肺氣清，此為秋氣之應，亦為養藏之道。若犯則傷肺，冬則瀉，少則藏。
白話解決方案：
秋季申、酉、戌三月，即農歷的第七、八、九月，稱為榮平。榮為土之德，象征德行高尚，能載萬物；平為金之力，象征心境平和。心寬則時有余；心靜則心無雜念。
此時節體現天地之氣，其特點是衰大于盛，斂大于生。天氣漸涼，地氣內斂，外界清朗。所謂秋高氣爽，即指此天氣。
秋分時節，宜早睡早起，與雞同寢，以平腎，緩和秋氣（亦生水氣）之殺氣，心神安寧，秋氣平和（亦生水氣），不宜將雄心大志顯露于人，使肺氣清明。
此為秋氣與人體之規律，養藏之道。不順秋氣之澀，則肺失其用。金失其用，則水不能生。腎氣不藏，則冬日瀉痢，久治不愈。珍品精妙，難得一見。
4. 冬季營養小貼士（通俗易懂）
《內經》原文：
冬三月，謂之閉關，水凍地裂，不可驚擾日頭，早睡晚起，待日頭出，心神隱匿，似有私念，似已有所成就。驅寒抱暖，不可露膚，否則氣失其身，此乃冬氣之應，養藏之道，若犯則傷腎，春則麻痹寒，少人能活。
白話解決方案：
冬季，即農歷十月、十一、十二月黃帝內經四季養生法，稱為辟藏時節。辟即聚，陰氣收于內，陽氣不散于外。藏即聚，陽氣聚于內。陰氣收于內，陽氣收于外的象。陽氣入陰，藏于內。卦象為坎，外陰內陽。是龍藏而不用之時，也是養精蓄銳之時。
此季節，水結冰，地面干裂，使人有生命受阻之感。此時人不宜擾亂陽氣的儲藏，應早睡晚起，等到太陽出來后再起床。藏，像潛伏藏匿，不顯露于外界，像秘密的隱私，不顯露于人，像得到了想要的東西，不再去尋找。一定要注意保暖，遠離冷空氣，靠近暖空氣，不要讓皮膚暴露在外，風寒會使儲藏的陽氣向外散失。
此乃順應冬三月氣而養藏之道，若不能順應而逆，則傷腎陽氣，春水寒不能生木，筋失養而軟而松，養精氣之精氣不足。
