健康
古人把一天分為十二時(shí)辰十二時(shí)辰養(yǎng)生法十二時(shí)辰養(yǎng)生法，中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)氣猶如潮水，隨著時(shí)間推移，在經(jīng)絡(luò)間漲落，每個(gè)時(shí)辰都有不同的經(jīng)絡(luò)“值班”。若能順應(yīng)經(jīng)絡(luò)的變化，運(yùn)用不同的方法，就能達(dá)到很好的養(yǎng)生效果，據(jù)說(shuō)活過(guò)百歲的人都在用呢！
首先我們普及一些基本常識(shí)，請(qǐng)看下表：
這張表就是我們身體經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行的對(duì)應(yīng)時(shí)間，我們的日常生活也是從這張表開(kāi)始的。
午夜
23：00—01：00，膽經(jīng)當(dāng)令。這段時(shí)間是中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)的“子爵”時(shí)間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“十一臟腑皆本于膽”，就是說(shuō)人體有十一個(gè)臟腑依靠膽經(jīng)的功能支撐，所以要有充足的高質(zhì)量睡眠，保證膽經(jīng)獲得充足的能量。
丑陋時(shí)刻
凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令，平肝養(yǎng)氣是養(yǎng)肝的最佳方法，需要注意的是，有些年輕人在這個(gè)時(shí)候喝酒、看電視，對(duì)肝臟的傷害很大。
陰時(shí)
03:00-05:00，肺經(jīng)當(dāng)令。凌晨3-5點(diǎn)（寅時(shí)）人體氣血開(kāi)始在肺經(jīng)運(yùn)行。如果此時(shí)出現(xiàn)胸悶、咳嗽、氣喘、鎖骨上窩疼痛、胸悶、小便頻數(shù)、肩背、上肢前外側(cè)冰冷、麻木酸痛等癥狀，則可能是我們的肺出了問(wèn)題。此時(shí)可以按摩肺經(jīng)上的少商、列缺穴（少商穴位于拇指橈側(cè)，距指甲角約1分，經(jīng)常按摩少商穴，可以調(diào)節(jié)肺的功能，促進(jìn)肺清燥熱）
毛澤東時(shí)代
05：00-07：00，大腸經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)應(yīng)養(yǎng)成排便習(xí)慣，起床后先喝一杯溫水，再去衛(wèi)生間排泄一天積累的廢物，晨起一杯溫水，可稀釋血液，防止血栓形成。
陳時(shí)
7點(diǎn)-9點(diǎn)，胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)是氣血旺盛的經(jīng)絡(luò)，此時(shí)人體陽(yáng)氣旺盛，此時(shí)食物最容易消化。早餐要吃，早餐以五谷為主，不宜吃肉。消化不好、面色發(fā)黃、面額生瘡、嘴唇暗淡、精神不振的人，可以按壓足三里。此時(shí)按摩足三里是女性養(yǎng)生美容的最佳養(yǎng)生方法。
硅時(shí)間
9點(diǎn)-11點(diǎn)，是脾經(jīng)當(dāng)令。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，為后天之本，在維持消化功能、將水谷食物轉(zhuǎn)化為氣血等方面起著重要作用。如果脾經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)出現(xiàn)腹脹、便溏、腹瀉、胃脘疼痛、噯氣、嘔吐、腹瀉、便秘、身重?zé)o力等癥狀。此外，舌根部疼痛劇烈、下肢內(nèi)側(cè)腫脹等都是脾經(jīng)失調(diào)的表現(xiàn)。此時(shí)正好可以刺激經(jīng)上的大都、太白等穴位，可以改善這些不適癥狀。
中午
11:00-13:00，心經(jīng)當(dāng)令。心經(jīng)養(yǎng)生之道是盡量減輕心臟負(fù)擔(dān)，避免心臟過(guò)度興奮。此時(shí)可以吃午飯或小憩，一般休息30分鐘即可。茶、咖啡、酒等飲用要適量。
中午
下午1點(diǎn)-15點(diǎn)，是小腸經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，所以最好在下午1點(diǎn)前進(jìn)食，這樣在小腸最活躍的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)才能充分吸收和分布。心與小腸互為表里，小腸經(jīng)走肩頸，再?gòu)氖直鄣叫≈浮Ｋ匀绻杏X(jué)肩頸不適，可以按壓小腸經(jīng)上的前谷穴和后溪穴。
3. 申氏
15:00-17:00，膀胱經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)要多喝水，不要憋尿。如果出現(xiàn)腰痛、后腦勺頭痛、腳后跟痛、尿急、尿頻、夜尿頻等癥狀，可以按壓膀胱經(jīng)的委中穴、承山穴。
你的時(shí)間
17：00-19：00，腎經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)是預(yù)防腎病的最佳時(shí)節(jié)，也是腎虛者補(bǔ)腎的最佳時(shí)節(jié)。再喝一杯水，按壓涌泉穴、太溪穴、關(guān)元穴。涌泉穴位于足底正中線前1/3交點(diǎn)處，即腳趾屈曲時(shí)，足底前部凹陷處。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后部與跟骨筋之間的凹陷處。
戌時(shí)
19：00-21：00，心包經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉，用溫水刷牙，用熱水洗腳，右側(cè)臥睡。心包經(jīng)循行于前臂至中指，所以如果出現(xiàn)中指麻木、心痛、心悸、胸痛、胃痛、嘔吐、呃逆、失眠等癥狀，可以按壓勞宮、內(nèi)關(guān)、曲澤穴。勞宮穴位于手掌心，第二、三掌骨之間，稍向第三掌骨方向，握拳屈指時(shí)中指指尖處；內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。曲澤穴位于人體肘橫紋中，肱二頭肌腱尺側(cè)緣處。
嗨時(shí)
21:00-23:00是三焦經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。“亥”在古漢語(yǔ)中意為生命的誕生，所以要想身體有個(gè)好的開(kāi)始，從現(xiàn)在開(kāi)始就從好的睡眠開(kāi)始。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)有睡眠困難的情況，但無(wú)論用什么方法，盡量在晚上11點(diǎn)半之前入睡。
中國(guó)文化講究天人合一，現(xiàn)今環(huán)境污染、食物污染、水污染等都會(huì)對(duì)人體造成不良影響，因此我們每個(gè)人都要多多關(guān)注自身的健康，從“作息規(guī)律”做起，盡量做到日出而作、日落而息，讓身體機(jī)能保持在最佳狀態(tài)，抵御外界不良影響。
