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說到運動，大家首先想到的就是有氧運動和力量訓練。然而在日常生活中，很多人會把這兩種運動混淆，很多想要減肥的朋友都不知道到底應該選擇有氧運動還是力量訓練。到底有氧運動減肥效果更好還是力量訓練更好呢？想要了解相關問題，下面我們就一起來看看吧。
有氧運動減肥效果好還是力量訓練好呢？其實，相對于有氧運動，力量訓練雖然在短期內減肥效果更好為什么有氧運動能減肥，但是這類運動的適應性比較低。所以，力量訓練并不適合大多數人減肥。這是為什么呢？下面就來詳細介紹一下：
一般來說，人們在進行有氧運動減肥的時候，可以保證呼吸順暢，也就是運動的強度比較低。在日常生活中，想要減肥的朋友可以通過連續或者反復的運動，達到減肥的目的。有氧運動的好處很多，比如保證氧氣的攝入量充足，雖然減肥效果相對于力量訓練來說比較慢，但是規律的運動對人體器官功能的提高是有幫助的為什么有氧運動能減肥，另外還可以保證充足的運動時間，根據實際經驗來看，它的減肥效果并不比力量訓練差。
所謂力量訓練，可以理解為高強度、高頻率、間歇性的健身運動，比如短跑、抓舉、跳水等，這些健身運動都屬于力量訓練。所以力量訓練的強度很大，所以如果在日常生活中經常進行力量訓練的話，對人體能量的消耗是很大的。
建議選擇適合自己的有氧運動，在日常生活中堅持每天做30分鐘以上的有氧運動來減肥，不但能達到理想的減肥目標，還能增強體質，增加抵抗力。
