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減肥的方法有兩種，一種是通過飲食減肥，一種是通過運(yùn)動(dòng)減肥。這兩種減肥方法有什么區(qū)別呢？哪一個(gè)更可靠？
小編認(rèn)為，我們很多人都應(yīng)該知道的是，就健康而言，運(yùn)動(dòng)減肥肯定比節(jié)食減肥更好。
然而，我們很多人并不一定要為了減肥而保持健康，或者即使我們放棄一點(diǎn)點(diǎn)健康，我們?nèi)匀槐仨殰p掉脂肪。
那么這就涉及到一個(gè)問題，節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥，哪個(gè)更有效呢？哪種減肥效果更靠譜？接下來小編就為大家分析一下。
1.飲食減肥
關(guān)于減肥我們需要知道的一件事是，如果我們想要減掉脂肪，我們身體的攝入量必須小于我們身體的輸出量。
我們的身體攝入的越少，輸出的越多，我們減脂的速度就越快。節(jié)食減肥的方法就是盡可能的減少我們的攝入量，從而幫助我們減肥。
也就是說，只要我們少吃一點(diǎn)，我們的脂肪就一定會(huì)掉下來，體重也一定會(huì)逐漸下降。
然而我們需要知道的是，當(dāng)我們通過節(jié)食減肥的時(shí)候，減掉的不僅僅是我們自身的脂肪，還有更多的身體肌肉。
我們體內(nèi)肌肉量的減少節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的影響，比如體能惡化、力量減弱、對(duì)我們減肥有效的基礎(chǔ)代謝降低等。
我們需要知道的一件事是，基礎(chǔ)代謝率的逐漸下降是我們節(jié)食減肥后肯定會(huì)反彈的重要原因。
隨著我們節(jié)食減肥的逐步進(jìn)展，剛開始的時(shí)候效果會(huì)更加明顯，但這并不是一個(gè)長(zhǎng)期的減肥計(jì)劃，不能一直有效地幫助我們減肥。
也就是說，如果我們不想長(zhǎng)期減肥，只是想一下子減掉幾斤，而為了某次體重測(cè)試又要減掉幾斤，我們可以選擇繼續(xù)作為最后手段的節(jié)食減肥。
2.運(yùn)動(dòng)減肥
眾所周知節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥是一種非常健康的減肥方式。不過，我要告訴大家的是，并不是說我們運(yùn)動(dòng)了就一定能減掉脂肪。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們減肥來說只是起輔助作用。真正起到?jīng)Q定性作用的是我們的飲食控制。
另外，我們還應(yīng)該知道，所謂的運(yùn)動(dòng)減肥并不僅僅指跑步等有氧運(yùn)動(dòng)。如果我們想要長(zhǎng)期穩(wěn)定地減肥，就必須進(jìn)行一些無氧力量訓(xùn)練。好的。
