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春天回歸大地，陽氣上升，萬物復蘇，充滿生機，人體的陽氣也隨著春天的陽氣而擴散開來。根據春日初升、忽暖忽涼的特點，必須對人們的精神、起居、衣著、飲食、運動等進行科學合理的調整，以達到養生防病的目的。
心理上，春天屬肝木之序，只有保持精神、情志舒暢，才能促進肝氣的釋放，使肝氣的升發與純陽的升發相統一，從而增強機體的適應能力。到外面的世界。能力。
日常生活中，宜適當晚睡、早起、外出散步，以適應春天的生機，吸收大自然的生機，保持旺盛的精力。這是因為陽氣上升，人體氣血趨于流表，循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應和汗腺分泌增多，各組織和器官的負荷增加。器官增大春季養生，因此中樞神經系統產生鎮靜、催眠作用，使身體困倦，早上難以醒來，醒來后嗜睡。這種現象俗稱“春困”。為了適應這種生理變化，你應該早起伸展身體。但老人、病人應根據自身情況靈活掌握。隨著氣溫逐漸升高，各種細菌、病毒等病原微生物也開始生長、繁殖并傳播疾病。因此，此時應特別注意室內衛生，保持室內空氣新鮮、陽光充足春季養生，預防春季常見疾病。流行性感冒、腦膜炎、流行性腮腺炎的發生。
衣著方面，雖然春季天氣轉暖，但不要急于減衣。因為早春的氣溫冷暖交替，就像孩子的臉一樣，瞬息萬變，寒潮常常襲來。尤其是老年人，氣弱骨疏，抗病能力差，稍受風寒，就容易患病。突然的寒冷天氣會導致血管痙攣，使血液變稠，血流減慢，引起器官缺血。那么感冒、肺炎、支氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等就會隨之而來。此時要注意防風防寒，手邊備有棉衣以防著涼。春季的服裝款式應寬松、有彈性。純棉面料吸濕性好，保暖又貼身，是內衣的合適選擇。
飲食方面，宜選擇甘、辛、溫性食物，清淡可口，避免油膩、生冷、粘、硬的食物。多選擇既有利于頭發生長又富含營養的產品，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、香菜等。冬季由于新鮮蔬菜較少，維生素攝入不足，內熱上火。冬季積累的濕氣需要消散，所以要多吃新鮮蔬菜，如春筍、菠菜等。對于體質過敏、容易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病的人，應避免食用。含有異性蛋白的刺激性食物，如羊肉、螃蟹。
春季一般無需進補，但體虛、氣短、懶言、動汗者，可用黨參、黃芪各20克，紅棗5粒，生姜3片，加水燉熟，加鹽少許調味，常服。 。
在運動方面，應該拉伸動作。一般可以選擇散步、慢跑、春游、放風箏等。
（生命時報）
