健康
進入春天，萬物復蘇，變得生機勃勃春季養生，呈現出一片欣欣向榮的景象。春天從立春開始，要經歷雨、冬眠、春分、清明、谷雨六個節氣。氣候由冷轉暖后，人體的生理功能和新陳代謝也進入最活躍的時期。然而，春天是一個多風、多雨、寒冷、潮濕的季節，人體的機能也必須適應春天，才能感到舒適，讓陽氣生長。今天，就讓我們跟隨西安市胸科醫院中西醫結合科主任龔先鋒，來學習一下春季如何養生。
春季養生尤為重要，就像打房子的地基一樣
春天是四個季節的開始。在順應四時自然變化的調臟理論中，春季養生尤為重要，就像建造房屋的地基一樣。
春天，陽氣萌芽，陽氣的生長對于一年四季的健康活動起著至關重要的作用。經過夏、秋收、冬藏三個季節，人體應該已經積累了更多的元氣。春天是四個季節中的第一個。首先，只有創新、注入新能量，才能保證一年的良好精神狀態。
在春季養生中，必須把握春氣生長舒張的特點，保護體內陽氣，使其不斷充沛、旺盛。一切損害陽氣的行為都應該避免。
適當運動，伸展肌肉
龔主任表示，春天大家要進行適當的運動，比如郊游、放風箏等戶外活動，以及散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動。在舒展筋骨、放松身體的同時，通過與大自然的親密接觸，有利于人體陽氣的增長，促進氣機的運行。
乍暖還寒，春天要小心
春季減肥不要太快。你需要一些保暖的衣服來幫助抵御寒邪，保護陽氣。衣服不要裹得太緊，否則會阻礙體內氣血的運行春季養生，限制身體的伸展，不利于陽氣的生長。還要注意“防風”，不要過早穿裙子或低腰褲。由于風寒夾雜，人體容易受到外邪的侵襲，引起關節疼痛、痛經、月經不調等。
春季食物營養應“減酸增甜”
根據藥食同源的理論，春季應少吃酸味食物，增加甘味食物的攝入。中醫認為，“春季飲食口味宜減酸增甘，以養脾”。
春季要調整飲食。它應該是甘、溫、營養豐富的。食物營養的原則是健脾補陽。避免太酸和太澀。它應該清淡可口。避免油膩和生冷食物。尤其不宜過多食用辛辣熱性食物，如人參、鹿茸等。 、烈酒等，避免增加熱量并引起火災。
性味甘甜，補脾，春季食用可糾正偏差。
春季陽氣生長，肝氣旺盛，容易使脾胃功能減弱，引起消化不良。另一方面，脾胃在中焦，是陽氣升發的樞紐；如果脾胃虛弱，肝氣的上升必然受到影響，這與春季養陽、順應陽氣上升的保健原則相悖。解決這個問題的辦法就是多吃甜食。甘入脾，多吃甘味食物，有利于糾正肝氣過盛對脾胃功能的影響。可以吃糯米、紅棗、龍眼、南瓜、牛肉、五花肉、山藥、蓮子、麥芽糖、蜂蜜、胡蘿卜等。
辣味蔓延，春季食用有助于升陽。
龔先鋒主任說：中醫注重治療肝“酸以滋養肝體，辛以疏肝氣”。春天，陽氣初生，多吃辛辣、甘甜的食物，有利于陽氣的生長。如黃豆芽、綠豆芽、薺菜、韭菜、香椿葉、枸杞苗、豌豆苗、香菇、黃花菜、荊芥、春筍、春茶等。忌油膩、生冷、粘硬食物以適應春天陽氣上升。光滑的。需要特別提醒的是，肝硬化患者不宜吃春筍。
春季酸味減弱，少食助陽。
酸氣收斂，不利于肝臟的釋放和調節，不利于人體內陽氣的上升。因此，春季應減少酸味食物的攝入。例如醋、山楂、烏梅等。如果肝氣太旺，引起胸腹灼熱、失眠、煩躁、血壓升高、目赤、耳鳴、口苦等，應多吃。酸性食物可抑制陽氣的亢盛，滋養柔肝。 。
龔先鋒導演特別提醒
陽氣生長，萬物生成。春天五行的屬性是“木”。木的生理特性是“木者直”，即向上生長、向外伸展。具有生長、生發、挺直、舒適等特點。這一特點與五臟中“肝”的功能特點相似。肝臟具有調情、理氣的功能。因此，春天的五臟都屬“肝”。肝臟是人體最大的消化腺，也是人體新陳代謝的樞紐。它還起到排毒、調節水分和激素平衡的作用。利用春季養肝是中醫養生的重要組成部分。平時的飲食一定要多加注意。
