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運動前喝蛋白粉還是運動后喝蛋白粉？
運動后喝比較好。對于大多數需要通過喝蛋白粉補充蛋白質的健身人士來說，消耗蛋白粉的黃金時間是運動后30-40分鐘，因為高強度的運動會消耗肌肉蛋白質，這對肌肉不利，所以一定要喝蛋白粉。運動后要及時補充，這個時期喝蛋白粉吸收效果更好。它不僅保證肌肉不會因為蛋白質不足而受損，還有助于肌纖維的恢復和重新生長。
健身每天應該喝幾次蛋白粉？
可以采用每日3次或每日2次的方法。每天起床一次，開始新的一天的肌肉生長。訓練前使用一次20克，防止訓練過程中肌肉分解。訓練后使用20克，有助于肌肉恢復和生長。劑量 訓練前40克是沒有必要的，也不需要喝。
健身新手怎么喝蛋白粉？
浸泡蛋白粉的水溫不宜超過體溫。蛋白粉可以在運動后30分鐘服用一次，早上或晚上再服用一次。一次服用一到兩勺。
這取決于您的體型。如果你比較瘦，那么我建議你先試試增肌粉。增肌粉中的含量也叫蛋白質，但含量較低，約為50%，但輔以豐富的淡水化合物。適合需要增重的初學者。
如果你真的不需要增重，那就選擇蛋白粉。蛋白粉中蛋白質含量高的稱為增肌粉。著名的蛋白質品牌有：Muscle Technology、Optimum等運動前喝蛋白粉嗎，但印象最深的還是國外品牌VITOBEST。 Torbest，它的蛋白質含量好像是92%，但最吸引我的是味道。其口感細膩絲滑，易溶于水。
解釋一下緩釋：蛋白粉進入人體后并不會很快被人體吸收，而是會在接下來的幾個小時內繼續緩慢地被人體吸收。乳清蛋白粉飲用后很快被人體吸收。
乳清蛋白應在運動后立即補充，睡前或兩餐之間緩釋為宜。
喝蛋白粉健身有什么好處？
健身時喝一些蛋白粉是有用的，但一定要注意不要過量，因為多余的蛋白質在體內必須轉化為尿素，需要肝臟和腎臟的轉化。如果攝入過多的蛋白質，對肝臟和腎臟的功能尤其有害。影響了?？梢赃m量吃，有利于增肌，因為肌肉的主要成分是蛋白質。
喝蛋白粉健身有什么副作用？
蛋白粉相對安全，副作用少，但如果大量使用，會增加肝臟、腎臟和內臟器官的負擔。蛋白粉是由純化大豆蛋白或酪蛋白混合物制成的粉末。如果不缺乏蛋白質，攝入過多的蛋白質不僅是浪費，而且對人體健康有害。對于運動的人來說，只要堅持正常飲食，補充適量的蛋白粉，就不會產生影響。
健身新手可以喝蛋白粉嗎？
浸泡蛋白粉的水溫不宜超過體溫。蛋白粉可以在運動后30分鐘服用一次，早上或晚上再服用一次。一次服用一到兩勺。當你需要服用蛋白粉時：
1、如果健身人士在日常飲食中無法攝入足夠的蛋白質食物，比如一日三餐不包含雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物，這些健身增肌的朋友可以考慮服用蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要擁有大塊頭，健美肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉發達的男人很難從日常飲食中獲取足夠的蛋白質。如果想要獲得足夠的肌肉蛋白質，就需要吃大量的高蛋白食物，比如一次吃一盆雞蛋。運動員、健美運動員、健美運動員在運動后一定要補充蛋白質，因為高強度運動會消耗肌肉蛋白質，這對肌肉不利。因此，可以在運動后半小時食用蛋白粉，防止蛋白質不足損傷肌肉。什么時候不需要吃蛋白粉：如果你鍛煉增肌只是為了增強體質，增加肌肉和體重，保持好身材，就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食是足以為肌肉提供足夠的蛋白質。而且，如果注射過多的蛋白質，人體就無法儲存。過量的蛋白質會隨著汗液和尿液排出體外。另外，蛋白質攝入過多還會增加人體腎臟的負擔。
喝蛋白粉健身有用嗎？
之所以喝蛋白粉健身，是因為每天的膳食營養素已經不能達到人體所需的劑量。只能補充蛋白粉才能達到增肌的效果。所以，健身期間補充蛋白粉是非常有用的，日常飲食也非常重要。是的運動前喝蛋白粉嗎，盡量不要吃甜食或高脂肪、高膽固醇的食物?？梢远喑砸恍I養豐富、易于吸收消化的食物，如蔬菜、肉粥等。
運動前喝蛋白粉好不好？
健身前適當喝點蛋白粉當然對身體有好處。這就需要多樣化、均衡的飲食。運動前避免吃飽。吃完飯后，一般半小時到兩個小時后才可以進行劇烈運動。運動時應循序漸進，逐漸增加運動量，避免第一次運動量過大，造成肌肉、韌帶拉傷。
健身應該喝乳清蛋白還是蛋白粉？
如果可以的話最好補充乳清蛋白粉。乳清蛋白是從牛奶中提取的蛋白質。它所含的氨基酸模式與人體骨骼肌中所含的氨基酸模式幾乎相同。易被人體吸收，利用率高。補充牛奶最好在運動后半小時內補充白蛋白。此時人體新陳代謝最強，蛋白質消耗殆盡，胃腸消化系統消化吸收能力最強，最適合補充。即使沒有這種情況，飲食中仍然可以吃一些魚、瘦肉、雞蛋、牛奶等優質蛋白質。蛋白質的吸收利用率會稍低。
健身初學者應該吃增肌粉還是蛋白粉？
增肌粉是一種高熱量的蛋白粉。 。 。
如果你的目標是減脂，那么服用乳清蛋白粉或者分離蛋白粉都是可行的【分離蛋白適合乳糖不耐癥的人，而且價格比較貴。乳清蛋白粉是普通健身人士性價比最高的補充品】
如果你的目標是增加肌肉，你可以吃增肌粉或蛋白粉。增肌粉比較適合體瘦、食欲不佳、每天消耗肌肉不多的人。
PS：增肌粉、蛋白粉等補充品只是錦上添花。真正重要的是科學勤奮的訓練，基礎的飲食和充足的睡眠！
