健康
▲本文觀點來自以下專家：盧志正、顏正華、盧光新、何仁、王龍德、王振義、孫燕、葛俊波、邱貴興（排名不分先后）。
中國有兩類人是最神秘的。第一類是中醫名家。他們每天都和中醫打交道。活到80歲被認為是短暫的生命，他們活得長壽是很正常的。還有一批中國科學院、工程院院士。中國科學院80歲以上院士總數中，90歲以上的院士占32%。中醫大師、院士為何能長壽？高齡了還能精力充沛地工作嗎？以下十句話是幾位一生的中醫大師的總結。金錢買不到它們。
本文指導專家：
盧廣信，中醫大師，曾任中央衛生局高級顧問；
盧志正，中醫碩士、中國中醫科學院主任醫師；
王龍德，衛生部原副部長、中國工程院院士；
王振義，中國工程院院士、上海血液病研究所名譽所長；
孫巖，中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師；
顏正華，中醫碩士，北京中醫藥大學教授，著名中醫科學家、中醫專家；
何仁，中醫碩士，浙江中醫藥大學終身教授；
葛均波，中國科學院院士、中華醫學會心血管病分會主任委員；
邱貴興，中國工程院院士、北京協和醫院骨科教授。
盧廣新：養生要兩件事
第一，不要搶劫，第二，不要強迫自己。
▲盧廣信（1927-2014），我國第一位中醫大師，原中國中醫科學院高級研究員，原中央衛生局高級顧問。
保持健康有兩件事。
首先，在保持健康方面，不要抓住它，要放手它。
直接爬上去是最快的，但是為什么要繞過去呢？因為它是最穩定的，醫療保健也是如此。它靈活而不急于求成。據說，人的壽命長短與心臟跳動的次數有關。如果你的心跳加快，你的壽命可能不會太長。心率與財富、營養、體重、運動有關，所以無論是誰，一定要淡定從容，不要給自己惹麻煩。
第二，保持健康不是為了堅強，而是為了成長。
我國患有慢性病的人很多。這些人應該有一個正確的認識：帶病生存完全可以延長生命。孫思邈說，沒有疾病是可怕的。高血壓、高血脂、高燒等病理變化都是機體的反應。我們要預防、治療，而且要正確對待。我們不應該強求某種情況，而是應該慢慢來，冷靜地對待疾病，這樣對我們生活的影響就會少一些。小了很多，疾病帶來的麻煩也會慢慢變少。
盧志正：養生最怕的是
▲盧志正是我國第一位中醫大師、中國中醫科學院主任醫師。 1920年出生于河北省藁城市一個中醫世家，善于運用脾胃理論治療疑難雜癥，被譽為“雜病大師”。
你不能靠節食生活——甜味可以讓你滿足
“生活條件改善了，再加上中國傳統尊老的傳統，為老人安排的飯菜也越來越好。”面對美食，往往很難控制食欲，一不小心就很容易吃得過飽。有一個原則要把握：“吃厚吃薄，吃好吃壞”，但不能吃得太過分。
不要穿太緊的衣服——太緊容易生病
穿太多的衣服使身體容易出汗，陽氣無法釋放，干擾人體陰陽平衡。 “不要怕麻煩養生專家，隨時加減衣服。” “如果你穿太緊、不透氣的衣服，你就會生病。”中老年女性由于氣候溫暖、密閉，容易患尿道炎，尤其是患有糖尿病的女性。對于男性來說，前列腺也是最怕熱的。過緊、過厚的冬季衣服也會為前列腺炎的發病提供良好的環境。
不要運動太多——天氣冷，尤其是在寒冷的天氣里
“更主動一些。”越冷，就越難躲在室內不運動。 “多運動可以保持排便順暢。”老年人經常會出現便秘的情況，多活動一下就可以很大程度上避免這個煩惱。只有多出去走走，外練四極，內養氣，才能保持充沛的精力。 “老人和年輕人都一樣，生命在于運動。”
王龍德：不動就等于自殺
▲王龍德，衛生部原副部長、中國工程院院士、全國人大教育科學文化衛生委員會副主任委員。
俗話說：“千歲龜萬年龜”。有人說，這兩種動物就是喜歡休息，不愛動，所以壽命還很長。這種說法是完全錯誤的！龜是肉包著骨頭，人是骨頭包著肉。海龜是“冷血動物”養生專家，而人類是“熱血動物”。它們可以相同嗎？烏龜的身體有230多塊骨頭和90多個關節。人體有206塊骨頭和230個關節。人體有很多關節可以讓你移動。
只有運動才能保證關節軟骨的健康。關節軟骨沒有血液供應，必須吸收滑液獲取營養，而滑液只有在活動時才能大量分泌。
所以如果我想活得更久、多運動，我總是在行李箱里放一臺拉力機。無論出差到哪里，我都會帶著它，用它來鍛煉身體。這個習慣一直保持了十幾年。
啞鈴和拉力器的主要作用是鍛煉肌肉。美國研究表明，人如果不刻意鍛煉，從30歲開始，肌肉就會逐年減少，到75歲就會消失50%。此時，即使是慢性病也無法預防。如果你想。盡管我已經六十多歲了，但我的手臂三角肌和胸肌并不比年輕人差。
盧志正：水濕排不出去，引發各種疾病
有一個中年男子，體重超重。他的血壓通常很高，經常服用降壓藥。后來胃口不好，胃一直不舒服，還有點累。這些癥狀與肝炎非常相似。于是他趕緊去醫院檢查，結果顯示他的肝功能正常。病人覺得奇怪，就來問我。我問他最近有沒有什么不同的習慣，他說沒什么，只是最近喝水多了。
原來，因為他的血壓比較高，他擔心自己有一天會患上腦血栓或者中風。他聽說多喝水可以稀釋血液濃度，所以他每天強迫自己大量喝水。我告訴他，他之所以沒有胃口，飯菜消化不了，是因為喝了太多的水，胃里積了太多的濕氣。
用花椒泡腳，比補藥還好。
俗話說，熱水泡腳勝于吃補藥。 “花椒是個好東西”。它不僅是廚房最常用的調味品之一，也是一味中藥。可止痛、祛濕、散寒。
用花椒水泡腳與當歸、紅花泡腳的效果是一樣的。它們可以活血、疏通經絡，使全身血管暢通、溫暖。用花椒水泡腳比用熱水泡腳更能有效促進睡眠。
方法非常簡單。用棉布包住花椒50克，用繩子扎緊，加水燒開，然后用水泡腳。四川花椒包子可以反復使用。使用一周左右后，只需更換新的即可。
王振義：心態積極，別把錢看得太重
▲王振義，中國工程院院士、上海血液病研究所名譽所長。
我沒有把錢放在第一位，如果我把錢放在第一位，很多事情都可能出問題。我認為金錢是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情、人的愛是無限的。當你死的時候，上帝不會問你有多少錢。
十多年前，我到南通咨詢。當時，家人在我的包里放了一個信封。我一開始沒有讀過。到了上海一看，是4000元。然后我又給家里寄了3600元，因為按照當時上海的規定，我是去南通咨詢的。按照規定，我只能領取400元的咨詢費，不能多拿。
當今社會，有些人確實需要心靈的救贖。我們應該用希望來幫助社會，而不是抱怨。以我為例。我有眼病，經常流淚。我看了很多地方，但都看不清楚。不過，我不會抱怨。我常常對自己說：“當我在悲傷的時候流淚時，他們會認為我同情他們。” 。當我在幸福的場合哭泣時，他們會覺得我能和他們一起感受到幸福，而當我去見上帝時，上帝會說，回去吧，因為你一定還留戀著那片土地。
很多事情都需要從不同的角度去思考。無論你是科學家、醫生，還是整個社會，都要有陽光的心態。如果你只是抱怨，你就沒有前進的激情和動力。
孫艷：不要人為地為自己“誘發”腫瘤
▲孫巖，中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師。
我是臨床腫瘤學專家，但我不知道我的身體什么時候會患上癌癥。例如：我們的身體就像一輛精密的汽車。每個器官每天24小時都在努力工作，當然需要保養和修復。
很多腫瘤都是由自己的不良生活習慣“誘發”的。比如，吃太多高脂肪飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜，很容易誘發越來越多的腸癌患者。吸煙人數的增加，將導致許多因“二手煙”和性生活紊亂而引發的無辜肺癌患者。感染HPV（人乳頭瘤病毒）會增加宮頸癌的發病率。然而，這些不利因素是完全可控的。
過去，醫學界仍然質疑精神因素如何與癌癥相關。后來有研究發現，長期的不良情緒會導致人體產生應激反應。過度的壓力反應會降低人體的免疫力，讓癌細胞有機可乘。
該睡覺的時候睡覺，該吃飯的時候吃飯，每天還有一定的時間運動。養成規律的生活習慣，保持良好的生活節奏。不要人為地給自己制造很多不利的因素，這樣有利于癌癥的防治。
嚴正華：補腎才能長壽
▲顏正華是我國第一位中醫大師、北京中醫藥大學教授。 1920年出生于江蘇丹陽。著名中醫科學家、中醫專家。
腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水代謝等功能，被稱為“先天之本”。如果你照顧好你的腎臟，你的身體自然會少生病，壽命也會更長。養生，最重要的是補腎。我以前吃的是一些普通的補腎保健藥物。后來結合我近80年的行醫經驗，我想出了一個泡酒的秘方：
將熟地黃、枸杞、黃芪、茯苓適量加入紅酒1000克中，可飲用一個月左右。我還給它起了一個好聽的名字：玉首酒。此酒配方主要針對腎臟和脾臟。熟地、枸杞負責補腎，黃芪、茯苓則健脾。這些都是藥食同源的藥物。它們既不溫暖也不干燥，非常平靜。晚上喝一點可以滋養身體。脾主補腎，也有利于睡眠。
“讓補腎成為日常生活的習慣，在日常的飲食、運動、情緒、志向中輕松實現補腎，做到這些，就能延緩衰老，健康長壽。”
何仁：大麥是個好東西
▲何仁（1921-2012），浙江杭州人，我國第一位中醫大師，浙江中醫藥大學終身教授。
大麥是個好東西，老人小孩都可以吃。薏米的主要功效是健脾、祛濕、排膿、消腫、止瀉。長期食用薏米可以美容、抗衰老、提高免疫力。吃法很簡單，燒著吃就可以了，或者放冰箱里也行。每天早上取一碗，拌上一些牛奶什么的加熱一下，空腹吃。一年四季吃它肯定有好處。
葛均波：肉吃多了運動太少就會生病。
▲葛均波，中國科學院院士、中華醫學會心血管病分會主任委員。
幾十年前，我們一年只能吃幾口肉，但現在大多數家庭幾乎每餐都有肉。我工作的上海中山醫院心內科，十年前有88張床位，病人要排隊半年才能進去。現在床位增加到192張，但不等半年就進不去。
這很能說明問題——吃太多肉會導致高血脂、高血壓等問題，其次是心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病。如果吃不健康的食物，運動量少，自然會得更多的疾病。
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邱貴興：腿痛再補鈣就晚了
▲邱貴興，中國工程院院士、北京協和醫院骨科教授。
很多人認為老年腿腳痛是“缺鈣”造成的，甚至認為不需治療，保持挺直就可以渡過。事實上，骨質疏松一旦出現明顯的疼痛癥狀，骨骼中的骨量就已經流失了30%-50%以上。這個時候單純補鈣已經來不及了。
最好的辦法當然是“消滅在萌芽狀態”。年輕時努力增加身體的峰值骨量并維持正常的骨鈣和骨密度可以緩解過早的骨質流失，而這需要不斷的運動刺激。缺乏運動會加速骨質流失，從而導致骨質疏松癥。
走路時，保持胸部和臀部抬起，以預防骨關節炎。如果你抬起胸部和臀部，你的肩膀和臀部就會自然地向后走。再比如，坐著的時候，盡量讓下腰椎靠在椅背上，或者在腰上放一個小枕頭。這可以幫助保持腰椎曲線向前，避免腰部拉傷。因此，如果坐著、站著、走路時順著脊椎走，就不容易生病。
別以為這樣坐很費力，你會習慣的。并且一定要記住，越是難受，就越要堅持。這意味著脊柱已經不習慣正常的彎曲度，所以應該盡快調整。
