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頭條上的一位醫生分析了平臺期遇到的問題，并表示平臺期是一個門檻，減肥時很難跨越這個門檻。但這點也是一個積極因素，因為你的身體正在適應你目前的體重。事實證明，肥胖與代謝和內分泌失調有關。一旦你的身體達到了一定的階段，就會進入一個調整期，以適應你目前的體重變化。只有適應自己現在的體重，才能更好地鞏固減肥成果，防止身體出現反常現象。做好度過平臺期的充分準備，不要過度緊張和焦慮，保持冷靜的心態。
今天8月19日，是減肥的第141天。
今天的早餐：牛奶咖啡1杯，蕎麥餃子5個。
中午：新疆的“手抓飯”。
晚餐：午餐剩下的米飯
今天早上空腹測體重，141.9公斤。與昨天142.1公斤的體重相比運動減肥進入平臺期，我下降了0.2公斤。
昨天做了單杠仰臥起坐，一組做五組，一共五組。一開始，你的身體不適應做大量的練習，所以你必須慢慢地做，一段時間后再增加每組的數量。昨天，快走減少到11000多步。只有多樣化你的準備運動方法，才能更好地將身體各部位降低到滿意的程度。
總之，要想在高原期活得好，就要做好持久戰的心理準備。我現在吃得很好并且鍛煉很多。管住嘴，邁開腿，總有一天體重會下降。
這是我自制的“新疆手抓米”。肉用的是雞翅根，米飯是三色米（糙米、紅米、黑米）。米飯里有洋蔥和胡蘿卜，但還是和以前一樣。對了，我家里正好有一些，所以我就加進去了，那就是：杏鮑菇運動減肥進入平臺期，加到米飯里，味道鮮美可口。
