秋季養生指南：兩不急、三不要、四不宜，科學應對秋高氣爽的黃金季節

夏季炎熱逐漸退去秋季養生，秋季空氣清新秋季養生，迎來了運動的黃金季節。然而，秋天是一個連接的季節。夏季要補充身體損失的能量，為冬季的到來積蓄力量。

秋季很多人都會出現體質虛弱、心情不好、失眠多夢等問題。專家認為，秋季養生，有兩件事不該著急，三件事不該做，四件事不該做。也就是說，不要急于添加衣服或吃補品；不要過度運動，不要沉浸在悲傷之中，不要熬夜；不宜添加過多的衣服、服用大量的補品、暴飲暴食或過于貪涼。

專家提醒，初秋時節，氣溫雖有所下降，但往往飄忽不定。不宜過早添加過多衣物。應逐漸適應氣候變化，增強身體抵抗力。同時，在飲食方面，雖然秋季是進補的好時機，但也要根據個人體質和健康狀況合理進補。不宜盲目大量服用，以免適得其反。

秋季運動雖好，但要適量，避免運動量過大，以免消耗過多能量，影響身體恢復和免疫力。秋天，萬物凋零，很容易讓人感到悲傷。應保持樂觀的心態，不要過度沉浸在悲傷之中，以免影響心情和健康。秋季應遵循自然規律，早睡早起，不要熬夜，以免耗損陽氣，影響身體機能。

秋季氣候干燥，人體容易上火。應避免過多食用辛辣、油膩食物，以免加重身體負擔，引起不適。不宜暴飲暴食。應保持均衡飲食，適量進食，以免損傷脾胃。雖然秋天很涼爽，但中午你可能仍然會感到炎熱。切記不可過量，忌食冷飲、生冷食物，以免損傷脾胃，引起腹瀉或感冒。 （轉載自9月4日《中國體育報》06版）