經期減肥運動指南：4個健康安全要點助你速甩脂肪

月經這個生理現象是對女性的一種特殊治療。最近的研究證明，這個時期是女性快速減脂的好時機。因為這個時期比較特殊，人體的免疫力比較低，身體也比較脆弱。雖然經期可以減肥生理周期運動減肥，但是經期如何健康安全地減肥呢？月經期間如何運動才健康？飛花網小編告訴你，經期做減肥運動一定要記住以下4點。

經期如何運動才能健康減肥、長期保持苗條身材

1、經期減肥運動強度要適中

子宮內膜脫落是成熟女性子宮內膜周期性自行脫落的一種生理現象。這是每個成年女性都必須經歷的事情。這種現象是有創傷性的，此時女性的身體比較脆弱。如果此時做一些劇烈的有氧運動，就會影響身體健康。因此，此時的運動量一定要減少，運動強度也一定要降低。

2、月經不同時期的運動量應有所不同。

在阿姨到來后的前1-3天內，進行的運動一定要簡單、溫和，比如散步、坐瑜伽就很好。不要低估這些簡單的輕度練習。它們促進體內的血液循環。這個時候最好不要運動太多。如果運動中出血量急劇增加，請立即停止。第4至5天，身體恢復后，可以進行一些慢跑活動。

3、經期運動一定要注意保暖

這個時候女性的身體比較脆弱，人的免疫力也很低，所以運動的時候一定要注意保暖，因為如果不及時保暖，就會出現嚴重的痛經。飛花網編輯建議：如果運動時感覺不舒服，應立即停止運動。

4、經期千萬不能做的五種減肥運動

對腰部和腹部施加力量的運動生理周期運動減肥，如呼啦圈練習；倒立練習；容易引起細菌感染的游泳運動；以及激烈的跳繩練習。這些練習不僅容易出現細菌感染，而且強度也比較高。所以必須避免這些練習。

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