健康
心血管專家洪兆光教授表示，生命無非就是吃、喝、睡、便。如果照顧好這些，長壽并不難。
然而，很多人認為理所當然的養生知識，其實都是錯誤的。下面我就為大家一一了解一下！
關于“吃”
1、食物不相容的說法是謠言。
糧食沖突沒有科學依據。
中國營養學會名譽理事長葛克友表示：有些人在吃了所謂的“相克食物”后，確實會出現身體不適的情況。這通常是由于季節原因、食品本身有毒、食品變質等因素造成的，與“不相容的食品”無關。
2、飯后喝酸奶無助消化
如果吃太多了，喝點酸奶幫助消化吧？也許這個方法沒什么用！
重慶市腫瘤醫院胃腸腫瘤中心于思源認為，暴飲暴食會導致胃陷入不規則運動，即使喝酸奶也無法糾正胃腸運動。同時，很多酸奶并不含有幫助腸道消化的消化酶。即使有，喝進胃里也會被胃液徹底消除。
3、紅棗、紅糖不補血
根據《中國食物成分表》檢測數據，紅糖中高達96.6%的成分是糖。用紅糖補血是不靠譜的。紅棗的外皮雖然是紅色的，但是紅棗的鐵含量并不高。
真正補鐵的食物：紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉；動物血；動物肝臟。
4、趁熱吃不但不養胃反而傷胃。
中山大學附屬第六醫院食管胃腸外科二區主任楊祖立認為，高溫食物從口腔進入胃部時，三個部位都受到傷害。
第一道進入口腔，被燙傷的口腔粘膜很容易形成潰瘍；第二道從咽部沿食道行進，食道內壁粘膜能承受的最高溫度為60℃，容易受到損傷。第三道關口是胃粘膜。因此，常常會出現入口不熱，食道、胃卻被“燙傷”的情況。
5、清淡飲食不是素食
對于“三高”患者，醫生會建議清淡飲食，但這并不意味著他們是素食主義者，不吃任何魚、肉、蛋、奶。
火箭軍特種醫學中心內分泌風濕科主任李全民認為，清淡飲食的標準是少油、少鹽、少糖。 “肉”是優質蛋白質的來源，也是B族維生素的來源。比如魚、蝦、雞胸肉等都是高蛋白、低脂肪的肉類，非常適合“三高”人群。
6.健康零食只有三種
真正健康的零食基本上有三種類型：水果、堅果和酸奶（成人和兒童都一樣）。
關于“喝”
1、口渴了再喝水就晚了
南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝指出：現實生活中，大多數人認為缺水就會口渴，等到了喝水還為時不晚。口渴了。眾所周知，當你口渴時，你的身體已經脫水了近2%-3%。
長此以往，飲水不足的后果極其嚴重，導致身體疲勞，甚至導致腎結石。
2.“適量飲酒有益健康”并不存在
2018年8月，世界頂級醫學雜志《柳葉刀》發表文章稱，飲酒直接導致全球280萬人死亡。最安全的飲酒量是0，即不飲酒就能有益健康！
3、喝醋不能軟化血管
喝醋來軟化血管是一個自然的想法。
東南大學公共衛生學院營養與食品衛生系主任孫桂菊指出：之所以有人認為醋能軟化血管，主要是因為它的酸性作用。然而，在胃里喝醋幾乎不能改變血液的pH值。不會發生這種軟化。
4、不要喝骨頭湯補鈣。
很多人認為骨折后可以喝骨頭湯嗎？這是一個錯誤的想法。
北京大學第一醫院骨科副主任醫師孫浩林認為，由于骨頭湯脂肪含量較高，所以鈣含量其實比較低。如果想吃高鈣食物，可以選擇牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。
5.果汁不是健康飲料
華南農業大學食品學院教授趙立超認為，水果榨汁時，細胞結構被破壞，各種抗氧化成分和維生素C暴露出來。當暴露于氧氣或水果自身的一些酶時，這些營養物質就會被破壞。
這個反應非常快。即使立即喝果汁，也會損失部分營養成分。
關于“睡覺”
1.不要把打呼嚕當成熟睡
北京朝陽醫院呼吸科副主任醫師林俊嶺認為，打呼嚕并不是睡得熟、睡得深的表現。事實上，它可能是高血壓、冠心病、糖尿病等心腦血管疾病以及夜間猝死的獨立危險因素。
如果打呼嚕聲音大、不規律，而且白天很疲倦，甚至不自覺地打瞌睡，這些可能是睡眠呼吸暫停綜合癥的征兆，應及時就醫。
2、睡前喝酒不能幫助睡眠。
許多人認為睡前喝酒可以幫助睡眠。這是一種誤解。
北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭錫恒認為，酒精進入人體后，首先引起中樞神經系統興奮。隨著酒精濃度的增加，會抑制中樞神經系統，導致嗜睡、嗜睡。很多人認為這樣就達到了“助眠”的效果。其實，這是中樞神經系統受損的表現。它破壞了神經系統興奮和抑制的平衡，對人有害。
3.周末睡得越多，你就越累。
加班熬夜希望周末能補覺，這是片面的。
廣東省中醫院心理睡眠科主任醫師李巖認為，長期睡眠不足會導致身體疲憊、免疫力下降、體質惡化。如果睡得太久，你的腦細胞將無法獲得足夠的氧氣和營養。這就是為什么周末睡得太多后會感到疲倦的原因。
4.枕頭不是枕頭
枕頭不僅僅是為了枕頭，還需要對頸部有良好的支撐。
解放軍總醫院第四醫學中心骨科宋克然介紹說：人的頸椎正常情況下有10-15度的生理前凸。當頭部低下時，這種前凸會消失，而當頭部抬起時，這種前凸會增加。這是一種生理狀態。現代生活節奏下，低頭的人越來越多。在低頭狀態下，脊柱前凸消失。頸椎后部的結構白天非常疲勞，經常處于過度拉伸的狀態。因此，晚上睡覺時，應為頸部和頭部準備枕頭。
5、睡硬床不是床板
中老年人不適合睡太軟的床墊，但睡硬床并不意味著人們把床墊脫下來，把床單放在硬床上睡覺。這只是區別于軟床墊的一種方式。
廣東省中醫院骨傷三科主任吳紹鵬認為健康養生知識，睡有一定硬度的床可以消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利于緩解腰痛癥狀。但如果直接睡在硬板上，無法符合人體脊柱的正常曲線，腰部得不到支撐，出現腰痛、酸痛等癥狀。床板上應墊有3～5厘米的軟墊。
關于“拉”
1.根本沒有廁所
武漢市中心醫院消化內科主任吳杰認為，在醫學上，不存在“排便”這個詞。清洗馬桶的方法更是破壞性的。大多數廣告都會故意用“排便”的概念來代替醫學術語“便秘”。
2、吃得太少會導致便秘。
廣東省工傷康復醫院營養師黃英認為，大便形成所需的飲食因素包括：食物量、膳食纖維、水、油等，也就是說不能吃得太少。健康養生知識，否則大便缺少原料，無法成型；喝水不能太少，否則大便會太干、太硬，導致排便困難；食物不能太細，否則膳食纖維不足以吸收水分。油不能太少，否則腸子會干，不光滑。
一般來說，吃飯時要細嚼慢咽，每餐的食量一定要保證在一定的范圍內，不能太少。
3.尿液發黃不是腎臟問題
很多患者問：我的尿液呈黃色，是不是腎臟有問題？
重慶西南醫院腎內科主任醫師吳雄飛認為：對于這種情況，先不要急于下結論。先多喝水，待尿量增多后再觀察。如果尿液變得清澈，就沒有問題。如果顏色持續變化，或者出現血絲、醬油色、乳白色、黑色等非常異常的情況，就應該盡快就醫。
4、再忙也不能忍住尿。
我們都知道，憋尿可能會引起相關器官的炎癥，如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。
其實，憋尿的危害遠不止于此。
干部病房趙敏認為，對于那些患有高血壓、冠心病等基礎疾病的患者來說，憋尿還會引發心臟病。憋尿會造成身體和心理壓力，高血壓患者血壓升高，冠心病患者出現心絞痛、心律失常。因此，憋尿可能成為心腦血管疾病的誘因，嚴重時可能導致猝死。
