健康
著名心血管專家洪兆光教授表示，生命無非就是吃、喝、睡、便。如果照顧好這些，長壽并不難。然而，很多人認為理所當然的養生知識，其實都是錯誤的。下面我就為大家一一了解一下！
關于“吃”
1、食物不相容的說法是謠言。
糧食沖突沒有科學依據。
中國營養學會名譽理事長葛克友2011年8月在接受《健康時報》新聞版采訪時表示：有些人在吃了所謂的“競品”后，確實會出現身體不適的情況。這通常是由于季節原因，食物本身有毒，食物本身有毒。是變質等因素引起的，與“食物不相容”無關。
2、飯后喝酸奶無助消化
如果吃太多了，喝點酸奶幫助消化吧？也許這個方法沒什么用！
重慶市腫瘤醫院胃腸腫瘤中心于思源2013年3月13日在《健康時報》飲食版塊發表文章：暴飲暴食會導致胃陷入不規則運動，即使喝酸奶也無法糾正胃腸蠕動。同時，很多酸奶并不含有幫助腸道消化的消化酶。即使有健康養生知識，喝進胃里也會被胃液徹底消除。
3、紅棗、紅糖不補血
根據《中國食物成分表》檢測數據，紅糖中高達96.6%的成分是糖。用紅糖補血是不靠譜的。紅棗的外皮雖然是紅色的，但是紅棗的鐵含量并不高。
真正補鐵的食物：紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉；動物血；動物肝臟。
4、趁熱吃不但不養胃反而傷胃。
中山大學附屬第六醫院食管胃腸外科二區主任楊祖立2018年12月28日在《健康時報》飲食版塊發表文章：當高溫食物進入胃從口起，三處皆傷。
第一道進入口腔，被燙傷的口腔粘膜很容易形成潰瘍；第二道從咽部沿食道行進，食道內壁粘膜能承受的最高溫度為60℃，容易受到損傷。第三道關口是胃粘膜。因此，常常會出現入口不熱，食道、胃卻被“燙傷”的情況。
5、清淡飲食不是素食
對于“三高”患者，醫生會建議清淡飲食，但這并不意味著他們是素食主義者，不吃任何魚、肉、蛋、奶。
火箭軍專科醫學中心內分泌風濕科主任李全民2019年3月26日在《健康時報》心腦血管版發表文章：清淡飲食的標準是少油、少鹽、少油。少糖。 “肉”是優質蛋白質的來源，也是B族維生素的來源。比如魚、蝦、雞胸肉等都是高蛋白、低脂肪的肉類，非常適合“三高”人群。
6.健康零食只有三種
真正健康的零食基本上有三種類型：水果、堅果和酸奶（成人和兒童都一樣）。
關于“喝”
1、口渴了再喝水就晚了
南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝在接受信息時報記者采訪時指出：現實生活中，大多數人認為缺水就會口渴，而口渴了再喝水還不算太晚。眾所周知，當你口渴時，你的身體已經缺水近2%至3%。
長此以往，飲水不足的后果極其嚴重，導致身體疲勞，甚至導致腎結石。
2.“適量飲酒有益健康”并不存在
2018年8月，世界頂級醫學雜志《柳葉刀》發表文章稱，飲酒直接導致全球280萬人死亡。最安全的飲酒量是0，即不飲酒就能有益健康！
3、喝醋不能軟化血管
喝醋來軟化血管是一個自然的想法。
東南大學公共衛生學院營養與食品衛生教研室主任孫桂菊2015年2月9日接受健康時報采訪時指出：之所以有人認為醋能軟化血管，主要是因為它的酸性作用，但喝進胃里的醋很難改變血液的pH值。不會發生這種軟化。
4、不要喝骨頭湯補鈣。
很多人認為骨折后可以喝骨頭湯嗎？這是一個錯誤的想法。
北京大學第一醫院骨科副主任醫師孫浩林2017年3月28日在健康時報老年版發表文章：因為骨頭湯脂肪含量高，所以它的鈣含量其實比較低。如果想吃高鈣食物，可以選擇牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。
5.果汁不是健康飲料
華南農業大學食品科學學院教授趙立超2018年4月10日在《健康時報》飲食版塊發表文章：水果榨汁時，細胞結構被破壞，各種抗氧化成分和維生素C暴露出來。當暴露于氧氣或水果自身的一些酶時，這些營養物質就會被破壞。
這個反應非常快。即使立即喝果汁，也會損失部分營養成分。
關于“睡覺”
1.不要把打呼嚕當成熟睡
北京朝陽醫院呼吸科副主任醫師林俊嶺2011年3月28日在《健康時報》活動版發表文章：打鼾并不代表睡得熟、睡得深。事實上，它可能是高血壓、冠心病、糖尿病等心臟病的征兆。腦血管疾病和夜間猝死的獨立危險因素。
如果打呼嚕聲音大、不規律，而且白天很疲倦，甚至不自覺地打瞌睡，這些可能是睡眠呼吸暫停綜合癥的征兆，應及時就醫。
2、睡前喝酒不能幫助睡眠。
許多人認為睡前喝酒可以幫助睡眠。這是一種誤解。
北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭錫恒2018年6月5日接受健康時報記者采訪時表示：酒精進入人體后，首先引起中樞神經系統興奮。隨著酒精濃度的增加，還會對中樞神經系統造成損害。抑制會導致困倦和困倦。很多人認為這樣就達到了“助眠”的效果。其實，這是中樞神經系統受損的表現。它破壞了神經系統興奮和抑制的平衡，對人有害。
3.周末睡得越多，你就越累。
加班熬夜希望周末能補覺，這是片面的。
廣東省中醫院心理睡眠科主任醫師李艷2012年6月4日在《健康時報》活動版發表文章：長期睡眠不足會導致身體疲憊、免疫力下降、以及身體素質的惡化。如果睡得太久，你的腦細胞將無法獲得足夠的氧氣和營養。這就是為什么周末睡得太多后會感到疲倦的原因。
4.枕頭不是枕頭
枕頭不僅僅是為了枕頭，還需要對頸部有良好的支撐。
解放軍總醫院第四醫學中心骨科宋克燃做客CCTV2《這是真的嗎？》 》節目稱：人體頸椎正常生理前凸為10度至15度。當頭部降低時，這種脊柱前凸會消失，而當頭部抬起時，這種脊柱前凸會增加。這是一種生理狀態。現代生活節奏下健康養生知識，低頭的人越來越容易出現脊柱前凸的情況。越來越多地，當頭部低下時，脊柱前凸就會消失。白天，頸椎后部結構非常疲勞，經常處于過度拉伸狀態。因此，晚上睡覺時，枕頭應墊在頸部和頭部。部門。
5、睡硬床不是床板
中老年人不適合睡太軟的床墊，但睡硬床并不意味著人們把床墊脫下來，把床單放在硬床上睡覺。這只是區別于軟床墊的一種方式。
廣東省中醫院骨傷三科主任吳紹鵬2016年10月10日接受老年報記者采訪時表示，睡有一定硬度的床可以消除體重和體重對椎間盤的壓力，有利于腰痛癥狀的緩解。但如果直接睡在硬板上，無法符合人體脊柱的正常曲線，腰部得不到支撐，出現腰痛、酸痛等癥狀。床板上應墊有3～5厘米的軟墊。
關于“拉”
1.根本沒有廁所
武漢市中心醫院消化內科主任吳潔2013年8月22日在《健康時報》女性版發表文章：在醫學上，不存在“排便”這回事。清洗馬桶的方法更是破壞性的。大多數廣告都會故意用“排便”的概念來代替醫學術語“便秘”。
2、吃得太少會導致便秘。
廣東省工傷康復醫院營養師黃英2018年1月9日在《健康時報》飲食版塊發表文章：糞便形成所需的飲食因素包括：食物量、膳食纖維、水、油、等等，也就是說不能吃得太少，否則大便缺乏原料，無法形成；水不要喝得太少，否則大便會太干、太硬，導致排便困難。食物不宜太細，否則膳食纖維不足以吸收水分。油不能太少，不然腸子會干，不光滑。滑。
一般來說，吃飯時要細嚼慢咽，每餐的食量一定要保證在一定的范圍內，不能太少。
3.尿液發黃不是腎臟問題
很多患者問：我的尿液呈黃色，是不是腎臟有問題？
重慶西南醫院腎內科主任醫師吳雄飛2016年6月7日在健康時報性別版發表文章：對于這種情況，先不要急于下結論。先多喝水，待尿量增多后再觀察。如果尿液變得清澈，就沒有問題。如果顏色持續變化，或者出現血絲、醬油色、乳白色、黑色等非常異常的情況，就應該盡快就醫。
4、再忙也不能忍住尿。
我們都知道憋尿可能會引起相關器官的炎癥，比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等，其實憋尿的危害遠不止于此。
干部病房趙敏2018年10月16日在健康時報性別版發表文章：對于患有高血壓、冠心病等基礎疾病的患者來說，憋尿也會引發心臟病。憋尿會造成身體和心理壓力，高血壓患者血壓升高，冠心病患者出現心絞痛、心律失常。因此，憋尿可能成為心腦血管疾病的誘因，嚴重時可能導致猝死。
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