娛樂
說到土豪逆襲和時尚Gril，吳昕最有發言權。
《乘風破浪的姐姐》一開播就爆火，呼風喚雨的阿姨又美又颯~
顏控跟我一樣，貪戀的只是姐姐們的顏值和身材
，當鏡頭轉向吳昕時，小眼睛里滿是大大的疑惑：吳昕，她什么時候變得這么漂亮了！
高馬尾，皮膚白皙，漂亮，最重要的是，她的身材變得如此纖細，腰細腿長……
37歲的她，為什么越活越漂亮，身材和狀態都在逆齡增長！
誰能想到，曾經的她又臟又矮，有著出了名的“小粗腿”，不僅裝不下什么衣服，還經常被網友吐槽氣質像個大媽。
減肥成功了，小粗腿沒了，腿更細更顯長了~（再次證明胖了顯矮了）整體身材也變得修長了，可以駕馭的款式更多了，而且上鏡效果更好+10086倍！
瘦背細胳膊細腰，胖的時候看起來又粗又壯，減肥后的瘦背細腰更顯女明星獨有的纖細感覺~
成功減肥還有另一個好處。不僅服裝款式增加了，精神狀態也開朗了許多，像18歲少女一樣嬌嫩！
至于吳昕為什么這么瘦？？當你控制不住自己的嘴巴和肥腿時，37歲的吳昕在鏡頭外努力減肥塑形，時常不時分享自己的健身照片。
除了飲食控制，每天的拉伸運動也是必不可少的，私底下我也經常做有氧運動、有氧運動、瑜珈等！
吳昕告訴你：“不減肥，永遠不知道自己有多美~”
再看看很多妹子：水桶腰、大象腿、梨形身材……尤其是在這個清爽瘦身的季節，脂肪層層疊疊，泳圈成堆，一切都顯得臟兮兮又低調。
減肥對于女性來說是一輩子的大事，但對于普通人來說，節食難堅持，跑步怕腿粗，沒時間健身，吃減肥藥怕月經不調……
你說，減肥為什么這么難？
是因為我們沒有毅力嗎？還是錢不夠？
兩者都不。
只是你還沒有找到好的減肥方法。如果只靠意志力“堅持”，減肥一定很痛苦。如果你把減肥變成了一件快樂的事情，那么堅持下去也沒關系。
什么？減肥還能快樂？
當然可以。我自己也經歷過這樣的心態轉變。
我叫桑桑。如果你經常看健身相關的綜藝節目，你可能會對我有印象。
參加過的節目：CCTV-5《健身動起來》、北京衛視《籃子里的健身》、騰訊視頻《哎喲好美》、咪咕《戰好身材》、貴州衛視《花美男健身老師》 ， ETC。
銀幕上的我，陽光自信，身材好。但我能成為現在的我，“多虧”高考那年受到的“刺激”：
高考那年報考了中國戲曲和北京電影學院。之前一切都很順利，但是到了面試的時候，考官一句話就給pass了。
“對不起，不過你太胖了，不能錄取你。”
高考那年，我體重120斤
于是我踏上了減肥之路：吃藥、運動、節食。吃過很多苦，但總是在“瘦5斤，胖6斤”的狀態下來回循環。
我的舞蹈老師為我感到難過，所以有一天他隨口提到：你為什么不試試巴雷？
什么是巴雷？我當時不知道。于是我請老師教我跳舞一次。
沒想到第一次跳芭蕾就愛上了：
-動感的音樂，簡單的動作，第一次跳就能跟上，一點都不難。- 動作雖然簡單，但跳完就大汗淋漓 - 我以前跳了2個小時都沒怎么出汗。- 雖然我大汗淋漓，但跳完巴雷后我并不覺得累。反而覺得很有意思。我喝了口水，又想跳舞了。
就這樣，我徹底愛上了跳舞芭桿。不需要抽時間跳舞，每天下班回家就跳半小時，周末抽空跳群……半年后就這樣，第一次沒有節食，我的體重從120斤減到95斤，身材也越來越高。，堅固而高大。
嘗到甜頭后，我徹底愛上了減肥。
以我已經具備的舞蹈功底，也算是給沒被中戲錄取的老師“報仇”，于是開始了理論學習。
我一共花了11年時間，期間還去美國留學，獲得了40多項國際健身認證——包括美國ACE運動委員會私人認證、3DMAPS訓練體系、全民健身營養師……
還堅持每年自費花費10萬元，深入肌肉解剖，完成普拉提、瑜伽、私教等各個流派的學習……
▲學習人體原理等課程
近年來在巴雷領域深造，有幸向創始人系統學習。
▲桑桑與創始人大弟子
沒想到的是，一場表演結束后，撒貝寧老師來找我：“桑桑，你的減脂動作太有趣了，也太減脂了。
▲和撒貝寧錄節目
其實不管是哪種運動，只要長期堅持，都是可以減肥的。
但問題是，跑步、舉鐵等傳統的有氧運動，長期運動后，非常乏味，堅持起來太難了。許多人完全靠意志力堅持。
所以，在踩過所有減肥的坑之后，今天就給大家推薦一個快樂高效的減肥方法。
課程將有氧運動與4種運動系統相結合，不僅減脂效果好，而且非常開心，跳起來也不容易感到累。瑜伽：通過一系列的呼吸和體式，按摩五臟六腑，祛濁安神，塑形塑形
普拉提：可以鍛煉人體的小深層肌肉，減脂塑身，增強身體的力量
有氧運動：提高心肺功能，耐力訓練，輕松活潑的風格，加強燃脂
現代舞：融合爵士舞和芭蕾舞元素打造舞蹈節奏
舞章還結合了芭蕾舞和爵士舞的特點，具有拉伸肌肉線條的效果。不僅不會讓你跳得更強壯，反而會練出更漂亮的線條。
瑜伽和普拉提的元素具有拉伸肌肉線條和深度激活小肌肉群的效果。不僅不會跳得更強壯，反而會練出更漂亮的線條。
而且，在超燃的音樂氛圍中，跳舞非常的暢快、快樂、減壓。可以說是一種非常簡單方便的減肥方法。
《動態燃脂快速瘦身法》讓你在家就能瘦出S型曲線。每天跟著我跳10分鐘，輕松快樂減肥！你的生活也可能會改變......
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11年專業打磨，幫助萬千女性打造美麗瘦身
女人只要過了25歲，結婚生子，新陳代謝就會逐漸變慢，更不用說工作和生活帶來的壓力，讓我們漸漸忽略了對身體的管理。
但是現在，只要我們每天抽出10分鐘，減肥也不是不可能！一個人一旦瘦下來，整個世界都會變得賞心悅目。
這些年，我遇到過很多因為減肥效果不明顯而半途而廢的姑娘。不是他們不努力，而是他們沒有用對方法。
使用正確的方法，您的生活也可以發生翻天覆地的變化：
我的朋友云月就經歷了這樣的蛻變——
生完30+孩子后，她努力平衡家庭和工作……
找到我后，開始了半個月的訓練。瘦了21斤肉，迷人曲線都出來了，變得更加從容自信！
來看看她的減肥訓練過程：前1-3天，用優雅的節奏，通過簡單舒緩的瑜珈，疏血活絡，喚醒全身8大關節
第4-7天初步燃脂，逐步改善心肺功能，改善體質，為下一步加強燃脂做準備：腿部靈活，核心腹肌激活，臀部不粗腿，線條緊實；
第8-11天，燃脂、瑜伽、普拉提結合各種風格的有氧運動，從肩頸、背部、胸部、腹部、臀部、腿部開始塑形，線條逐漸清晰；
從第12天到第15天，S型身材曲線立馬明顯，結合瑜伽、芭蕾和現代舞，四肢協調矯正姿勢，身體變得纖細柔軟。
每天只需練習10分鐘，堅持1個月，你就會健康、快樂、瘦下來！
于是我重新整理升級了這套課程，做了一個網課《16種動態快速瘦身法：每天10分鐘，有效瘦S型曲線！》“！
激活深層核心肌群，用瑜伽、普拉提、現代舞、健美操助你快速燃脂，體態氣質提升10級！
全身參與，強調腹、頭、頸、背、臂、腰、臀、腿、足的協調運動。
——舞蹈中的跳躍和扭動，擴胸有氧運動有哪些可以瘦水桶腰，增加肺活量；——扭腰扭臀，加強腰腹肌的鍛煉；— 臀肌的彈性提高了下背部的柔韌性和協調性，增加了骨盆和臀部的柔韌性；- 自由舞給人一個創造的天地，讓你在不知不覺中以大膽自由的方式塑造美麗的身體。
堅持1個月，你就能在保持健康身體的同時塑造出美麗的身材。在這里我想給大家推薦一下這門課的練習節奏。每天兩次跟進一節課，然后根據課程目錄每次至少跟進十節課。任意組合～燃脂效果更佳！
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找到正確的減肥方法，不費吹灰之力變美！不信你看！▼
@香昌29歲瘦了28斤，勻稱有線條
從小就胖的倔強體質，瘦了下來，感覺整個人都在發光，對生活更有信心了！
@小祥30歲瘦了23斤，身材比產前更緊致有型，比同齡人更年輕有活力
生二胎后，一直瘦不下來。看著自己逐漸臃腫的身材，不想在壯年變成油膩的女人！
減掉23斤肉，變得更有女人味更有活力！當媽后輕松瘦身變少女！
@長腳神神月姐32歲瘦了20斤，從頭到腳像變了一個人！
管不住嘴，就得邁開腿。30歲以后，身體的新陳代謝變慢，身體變胖。給自己一個月的減肥時間。朋友說你看起來年輕多了...
減肥是我們愛自己的方式。無論女人多大年紀，都不要向她的體重低頭！
課程共16課時：5大板塊，針對身體各個部位，采用50多個瘦身運動，瑜伽、普拉提、健美操、現代舞等多種鍛煉方式有氧運動有哪些可以瘦水桶腰，帶你去精準減肥，變美女。
不限時間地點，隨時隨地輕松練習~
課程還提供7天瘦身飲食指導：吸取之前暴飲暴食和錯誤飲食的教訓，如果不會做飯，可以點一些健康清淡的外賣，教你如何吃得不餓、不燥不節食，輕運動，好身材！
如果您還想：
25歲，別人又胖又憔悴，你每天只需10分鐘，輕松擁有好身材；
35歲產后快速恢復身材，重拾緊致，輕松當辣媽；
45歲了，不用擔心腰粗腿粗。你的身材修長優雅，比同齡人看起來更年輕！
55歲的她身材依舊搖曳生姿，依舊是廣場舞中最美的身材，更健康更有活力。
那我誠邀你加入《16種動態燃脂快速瘦身法：每天10分鐘，有效瘦S型曲線！》》！教你用快樂的方法，不用節食，省幾千的私教費和醫藥費，輕松瘦出全新的你！
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▲課程還附贈7天瘦身食譜。有條件的同學可以參考一下~
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隨時隨地，伴著音樂，輕松減脂！無需任何器材，在家也能練習
（課程可永久保存，隨時回放）
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99元（原價：199元）共32節課，每節課只需3.1元
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這套課程最大的特點是：快樂
減肥本身就是反人類的。如果減肥過程本身讓你感到不開心，單靠意志力是很難堅持下去的。但巴雷很好地避免了這一點——超燃的音樂氛圍，專業教練的鼓勵和指導，簡單的系列動作，隨時隨地的跳群舞，讓你不知不覺瘦下來。
科學體系助你打造美麗瘦身
1. 暖身喚醒身體8大關節，從舒緩到全身激活，再進行上下部位的柔韌穩定和肌肉彈力，安全舒適地喚醒身體
2. 初級燃脂，精準雕塑肩部、頸部、背部、臀部、腿部等身體不同部位的精準雕塑
3. 10分鐘有氧減脂，從低沖擊到高沖擊逐層顯著減重改善心肺，強化燃脂效果
4.舞韻氣質營造，少女感立馬展現在肩背上。經過全面的體能訓練，可以更好地調動運動神經來控制身體。我們融合現代舞、爵士舞、芭蕾舞等元素，展現女性不一樣的魅力
5.舒緩壓力，放松身心。全面的肌肉拉伸和精神放松，讓你在訓練后精神煥發，每天精神飽滿不疲倦
女人的身材就像一張名片，時刻展現著你的生活。
想要又美又瘦，一定要有好的塑形方法。
這種方法不會讓你感覺更痛苦，還能幫助你準確高效地塑造曲線。
有4個理由讓你無法拒絕！！！
1.專為亞洲女性研發，桑桑老師11年健身經驗，更了解中國女性身材
2、芭蕾舞與現代舞相結合，可以培養優雅的氣質，有趣、有趣，更容易堅持。結合超燃的音樂氛圍，輕松愉快的扔肉
3. 0基礎輕松跟練，課時短，省力更高效。課程分為強化講授版和動作跟進練習版。步式示范，方便不同運動基礎的同學練習）
4. 無需任何輔助器械，在家就能練，告別健身房，在家跳舞也能減肥
這套課程通過每天10分鐘的碎片化時間練習，完成身體覺醒-燃脂-塑身3個周期，幫助我們一步到位實現塑身、美顏、氣質。
桑桑老師在北京的私教課程至少1500元/小時，而這套包含體脂減脂塑形，多種風格體系的課程不到100元。
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