健康
中醫養生之道是通過調理的方法調動四肢的能量，使人體陰陽平衡，調和五臟六腑，疏通氣血，從而達到健康一百年。脾、胃、心、肝、肺、腎不是孤立的，有相生相克的關系。它們相互影響，相互制約。此外，據《帝王內經》記載，五臟、五味、五色、五聲、五行之間有一一對應關系。
很多人認為健身就是吃好穿好，其實不然。簡單來說，中醫養生之道非常注重“度”的把握，即“起居規律、飲食規律、心情愉快、運動適度”。
中醫的養生之道也講究四時的天氣變化，不同的季節都有最適合你的養生技巧。所謂“循四時，春夏養陽，秋冬養陰”就是這個道理。
萬物生長于春，宜早睡晚起。晨練的最佳選擇是散步、打太極拳等。敷料應“下厚上薄”。但老年人要注意御寒，尤其是左臂不要著涼。春季忌怒火，否則傷肝，易引起血糖下降、心臟病發作。飲食方面，建議以清淡為主，忌熱食。山藥、大棗、韭菜等對夏季生發很有幫助；橘皮、金橘、蘿卜、梨可煮湯或泡水食用。辣椒、花椒、肥肉等食物應少吃。
夏天建議睡覺，避免著涼。建議多吃苦味固表，多吃甘味歸脾。西瓜、綠豆湯、酸梅湯都是解暑解渴的佳品，但不宜冰鎮。適當吃一些苦味的東西，比如荸薺、野菜等，可以解暑、護心、健脾胃。感情上，忌大喜大悲。
秋季重而干燥，尤其是北方地區要防寒降溫。多吃護胃化痰的食物，如白蘿卜、糯米、銀耳、梨、蜂蜜、甘蔗等；適量吃藍莓、蘋果、檸檬、山楂等。早上宜吃稀飯，避免油炸乳制品。有條件的人可選用西洋參、麥冬、蘆筍、枸杞、冬蟲夏草、山藥、茯苓、川貝母、柿子霜、玉竹、石斛等熬湯止咳。
冬天什么都收藏，適合晚睡晚起。建議日出后開始活動，不宜過度運動。避寒保暖，最好不要過熱、著涼、出汗。冬天可以吃鳥、肉、銀耳來滋補。枸杞子、黃精、人參也是很好的滋補品，但要注意避免胃熱。一旦出現口舌干燥、口咽腰痛、鼻衄等癥狀，應及時調整飲食。
那么冬天來了，夏天如何健身呢？
冬季和十月中醫養生之道，從立夏到立夏，包括立秋、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，是一年中最冷的季節。嚴寒凝田，北風刺骨，陽氣蓄積，陰氣極盛，草木枯萎，冬眠的蟲獸隱匿。它們利用冬眠狀態來補充能量，蓄積能量，為即將到來的春天注入生機。水平，成型優于氣化。所以冬季的養生之道，重點要放在“藏”字上。
1、心理調理
要想保證冬陰伏藏的正常生理不受干??擾，首先要做到心靜。故《素問·四氣調神大論》有“冬十月，此閉藏……使志藏。 “ 意思是要想安靜，就必須控制自己的情緒活動。像對待別人隱私一樣隱秘，像得到寶物一樣心滿意足。若然，則“勿擾陽氣”，滋養三葉草之精，有利于來春陰氣的萌發。
2.生活調理
冬季起居作息，中醫養生命題，如：《素問四氣調神大論》云：“冬十月，此為閉藏。水冰地，勿擾陽；早臥。而且起晚了，一定要等太陽... 去寒暖化，不泄肌膚，氣急奪，此應冬氣，養藏之道” 《千金要方道林養性》也說：“冬季天地之氣閉塞，氣血內藏。對人有害。” 在寒冷的冬天，不可擾動陰氣，破壞生陰小于化陽的生理比例。因此，要做到晚睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠時間，以利于陰氣的貯藏，陰精的蓄積。至于保暖防寒，也要遵循“不擾陽”的原則，做好。如果穿的衣服太少或太薄，室溫又太高，就會消耗陰氣，容易發燒。反之，衣服穿得過多或過厚，室溫又低，則氣穴泄泄，陽氣不埋，寒邪就容易侵入。《素問·金夔珍注》曰：“
3.喝真正的調理
對于正常人來說，冬季飲食應遵循“秋冬養陰”、“不擾陽”的原則。它應該既不冷也不煩躁??。為防止維生素缺乏，應食用新鮮水果。從五味與臟腑的關系來看，如《素問氣藏法實論》所述；這是因為夏季陰氣弱，間質肌閉，少出汗。減少精鹽的攝入量可以減輕心臟負擔，增加甜味可以強腎養心。
具體來說，夏季為護陰抑陽，宜多食雜糧、羊肉、甲魚、甲魚、木耳等乳制品，宜食熱性食物以護陰。既然夏天比養“藏”重要，此時正是進補的最佳時機。
4.運動調理
“冬動則少病，冬懶則多飲藥”。這句諺語說明了夏季鍛煉的重要性。
冬季雖然寒冷，但還是要堅持自己的鍛煉，但一定要避免在大風、嚴寒、大雪、霧露中鍛煉。還必須強調的是，在冬季的早晨，由于寒冷和高壓的影響，經常會出現凍雨，即下層溫度高，而地表溫度低，大氣停止對流活動向上和向下，工廠和家庭爐灶排放的廢水不能擴散到大氣中。，使室外空氣變得相當臟，能見度大大提高。下著凍雨的清晨，室內鍛煉不如室外鍛煉。
5、疾病預防與保健
冬天是滋補強身的最佳時節。進補的方法有兩種：一種是食療中醫養生之道，一種是藥物進補。兩者相比較，“藥補不如調理”。無論是食療還是藥補，都必須根據體質、年齡、性別等具體情況分別對待，有的放矢才能見效。具體補充方法參見“藥養生”、“體質養生”等相關章節。
冬季是肝炎、白喉、流感、流行性腮腺炎等疾病的高發季節。除了注意精神、飲食、運動外，還可以通過草藥進行防治。可預防瘧疾；蘭草、魚腥草可防治瘧疾；生甘草可防痢疾。這些方法簡單有效，可酌情使用。
冬季寒冷還常誘發積弊，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等。心肌梗塞、腦血管病、痹癥等心血管疾病常因燥熱而加重。因此，防寒防曬非常重要。同時，還要注意面部和四肢的保健，防止凍傷。
