健康
10位中醫大師
一生受益的健康秘訣總結
（放到你的圈子里，你的朋友會感謝你的）
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中醫藥是中華民族幾千年來積累的智慧。繼承和發展中醫精髓的中醫名家們，都有自己的健康長壽秘訣。我們一起來學習吧！
鄧鐵濤
95歲國醫大師的養生之道，廣州中醫藥大學終身教授
長壽秘方
1、不爭名利，順其自然。
2、飲食要適量，生活要有規律。
3、每天早上鍛煉身體，打八段錦。
“我洗澡有一個秘方，冷熱水交替，就是冷熱水的相對交替，這樣血管的收縮和擴張就像是血管按摩一樣。”
朱良春
94歲，江蘇名中醫，擅長用殺蟲劑治療腫瘤
長壽秘方
我已經吃一種“養生粥”60年了。
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使用材料：
綠豆50克，薏苡仁50克，蓮子50克，扁豆50克，大棗30克，枸杞10克，黃芪250克（普通人每天30克就夠了）。
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實踐：
將前五類洗凈放入砂鍋內，加入黃芪水，大火煮沸后小火煮40分鐘，加入枸杞再煮10分鐘。每天服用五分之一，早餐前服用一半，晚上服用一半。
嚴德新
91歲，上海中醫領軍人物，“平衡氣血”大師
長壽秘方
人體的長壽和衰老與氣血密切相關。全身氣血運行順暢，臟腑和諧，健康長壽。
“我吃的主要是一些健脾、益氣、活血的藥物，比如紅花、桃仁等，建議每天早上空腹用開水服用，而且效果很好?！辈唤ㄗh每天服用兩次?！眹老壬f道。
盧光新
84歲，中國中醫科學院教授，??中醫理論碩士
長壽秘方
仔細咀嚼食物。有時一個雞蛋可以吃半天。陸先生常說：“帶著享受的態度去吃”。
他每天吃兩個雞蛋。他認為雞蛋中含有大量卵磷脂，可以抗衰老。
每天早上早起，盧先生就用手揉耳朵、揉肚子，讓經脈的血液流通順暢。養成晚上睡覺前泡腳的習慣，可以幫助自己更好地休息。
盧志正
91歲，中國中醫科學院主任醫師，“首都國醫名師”
長壽秘方
盧先生每天早上起床后都會吃姜。他認為生姜搭配紅棗、紅糖有很好的保健作用，但生姜只能早上吃，晚上不宜吃。
盧先生習慣早上揉臉，晚上洗腳。晚上睡覺前泡腳可以幫助血液下降，讓大腦更容易進入睡眠狀態。
周仲英
84歲，南京中醫藥大學原院長
長壽秘方
周先生每周看望病人五天半。對他來說，人生最大的樂趣就是看望病人。
他生活規律，從不熬夜。 “任何追求都會導致困難，但沒有欲望不會帶來力量?！彼疵潇o寬容。
唐有志
85歲，北京著名中醫眼科專家。曾為毛澤東主席施行金針疏通手術。
長壽秘方
保持健康需要養心，心胸開闊，知足常樂，保持豁達平和的心態。
現在我每周有兩個診所。我愿意接受新事物，不斷思考，保持大腦運轉。
另外國醫大師的養生之道，一定要保證充足的睡眠，每天至少睡7個小時，中午保證一定的午休時間。
李振華
87歲，河南中醫學院原院長
長壽秘方
李先生行醫60余年。他注重調理脾胃。他吃得很清淡，吃得有節制，不吃得過飽。
注意鍛煉身體，飯后散步，冬季在客廳周圍走動15分鐘。書法可以養生、調節氣質。
張琪
90歲，哈爾濱，國家中醫腎病首席專家
長壽秘方
精神愉快、心情愉快，是長壽的秘訣。客觀地分析不愉快的事情或八卦，然后一笑置之。
在飲食和營養方面，順其自然。不要暴飲暴食，不要吃清淡的食物，也不要害怕吃任何含有膽固醇的東西。他提倡肉類和蔬菜的均衡飲食。不宜單純吃素或因饑餓而減肥。
張學文
77歲，陜西中醫學院主任醫師，首屆中醫學大師中最年輕的
長壽秘方
張先生對病人很好。許多病人到張先生家求醫，他都不拒絕。
張先生崇尚豁達的生活，“心胸寬廣，腿勤，飲食簡單”。
養生是一個長期的過程。根據您自身的體質以及專業醫生多年的經驗，相信您一定能夠找到適合您的《長壽經》！
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