健康
很多中醫大師之所以能夠長壽，是因為他們一生都在研究中醫，而他們每個人都有自己的“養生經驗”。今天我們總結了一些中醫大師的養生經驗，大家一起來學習一下吧。
01
要養生，先養心；要養心，先修德。
精神健康比物質健康更重要。知足的話，窮人也快樂；不知足的話，富人也憂慮。抬頭仰望，別去爭。不如最好，但比最差的強。知足的話，你永遠快樂。怎么會不快樂呢？長壽？
心平氣和，誠實正直，則氣自然暢通，人體陰陽氣血就平衡；心胸狹隘，妒忌心、怨恨心強，處處算計，則養生之道無濟于事。
02
適量飲食，適度運動
不能偏食，偏食會導致各種微量元素缺乏，造成營養不良，要吃多種食物，不能只吃某一種，如糧谷類、酒類、肉類、果蔬等，但關鍵是不能吃得太多。
另外，在選擇飲食的時候，個人要根據不同的體質進行選擇，飲食要讓身體感覺舒服，比如夏天可以吃一些常溫的西瓜來解暑。
03
為了保持身體健康，不要抓握，不要強迫
養生有兩點，第一，不急不躁，要順其自然。中國人講究欲速則不達。爬山是最快的路，直上直下，但你為什么要繞道而行呢？因為這是最穩妥的路。養生也是一樣，要靈活變通，不要急功近利。
據說人的壽命長短與心跳次數有關。如果每分鐘心跳較快，很可能壽命不會太長。心率與財富、營養、體重和運動有關。所以不管你是誰，了解自己的心率都很重要。保持冷靜和安靜，不要對自己太苛刻。
第二，養生不是身體強壯，而是活得長久。我國慢性病患者很多，這些人要有正確的認識：帶病延壽是完全可能的。
孫思邈說，沒有一種病是可怕的，高血壓、高血脂、高燒等病理變化，都是身體的反應國醫大師的養生之道，我們要防治，要正確對待，不要強求一定成一定的樣子，而是慢慢來，平心靜氣地對待疾病，那么對生活的影響就會小很多，疾病帶來的煩惱也會慢慢減少。
04
養生最怕“過猶不及”
不要暴飲暴食——甜味能讓人飽腹。隨著生活條件的改善，以及中國傳統的敬老傳統，為老年人提供的膳食越來越好。一不小心，就可能暴飲暴食。要遵循什么食物都該吃，但不要吃太多的原則。
衣服不要穿太多——衣服太緊容易生病。衣服穿太多，身體容易出汗，陽氣不能釋放，會干擾人體陰陽平衡。不要怕麻煩，隨時增減衣服。衣服穿太緊，身體容易出汗，陽氣不能釋放，會干擾人體陰陽平衡國醫大師的養生之道，不透氣就容易生病。如果天氣炎熱，不透氣，中老年女性容易得尿道炎，特別是糖尿病患者。對于男性來說，前列腺也是最怕熱的。冬天緊身、厚重的衣服，也會為前列腺炎的發作提供良好的環境。
不宜過度——保持適度的運動，但不要過度。適度的運動可以保持腸道通暢。老年人經常有便秘的問題，多活動可以很大程度上避免便秘。只有活動四肢、滋養五臟六腑，才能保持充沛的精力。老年人和年輕人一樣，生命在于運動。
05
如果水和濕氣不能排出，就會引起疾病
一位中年男子，體重超標，血壓高，經常吃降壓藥，食欲不振，肚子不舒服，有點乏力，這些癥狀和肝炎很像，于是就去醫院檢查，但檢查結果顯示肝功能正常。
原來我聽說多喝水可以稀釋血液濃度，所以我每天強迫自己喝大量的水。
你沒有食欲，不能消化食物的原因就是你喝了太多的水，胃里積聚了太多水分。
06
臘月過后不宜進食，食至七分飽即可
注意一點，不要在酉時（酉時指下午5點到7點的時間）后進食。晚上7點后進食不易消化，不僅增加脾胃負擔，還會使人發胖，引發很多疾病。每餐喝綠茶、吃蔬菜。早上吃得最多，午餐和晚餐只吃到七分飽。
07
保持腎臟健康，延年益壽
腎主藏精、生長發育、生殖、水液代謝，有“先天之本”之稱，保養好腎臟，自然就少生病，長壽。
說到養生，最重要的是養腎。
我給大家推薦一個釀酒配方：將熟地、枸杞、黃芪、茯苓適量放入1000克紅酒中，放置一個月左右即可飲用。這個釀酒配方主打補腎健脾，枸杞主補腎，黃芪、茯苓健脾，這些都是可以當食物的藥材，不溫不燥，性味很溫和，偶爾喝一點，既可以補脾補腎，又可以助眠。
我們應該把養腎當成一種生活習慣，通過日常的飲食、運動、情緒、起居等，輕松達到養腎的效果，這樣才能延緩衰老，健康長壽。
08
花椒水泡腳比吃補藥還好
俗話說，熱水泡腳，勝過吃補藥。“花椒是好東西”，它不僅是廚房里最常用的調味品，還是一味溫胃止痛、祛濕散寒的中藥。當歸和紅花泡腳也有類似的功效，都能活血通絡，使全身氣血通暢，渾身暖洋洋的。
花椒水泡腳比熱水泡腳更能促進睡眠。方法很簡單，用棉布包上50克花椒，用繩子扎緊，加水煮沸，再用此水泡腳。花椒袋可以重復使用，用一個星期左右就換新的。
09
大麥是個好東西
薏米是個好東西，老人小孩都可以吃，薏米的主要功效是健脾祛濕，排膿消腫，止瀉，長期食用薏米可以美容、抗衰老、提高免疫力。
吃法也簡單，煮至軟爛即可，也可以放進冰箱，每天早上取一碗，加點牛奶什么的加熱一下，空腹吃就可以了，一年四季吃肯定有好處。
10
不要吃太多糖
老年人的飲食應以素食為主，少吃甜食、少吃脂肪，多吃水果、蔬菜。
中國傳統飲食中含有較多的糖類食物，如元宵、粽子、月餅等，我們要自覺少吃糖或不吃糖，長期堅持，遠離高血壓、糖尿病。
11
中午散步曬太陽有益健康
午時是自然界陽氣最旺的時候，人體陽氣也達到比較旺盛的狀態，如同自然界一般，此時背對著太陽散步，可以進一步增強體內陽氣，從而起到以陽補腎的作用。
很多老年人身體虛弱、怕冷、容易疲勞、腰膝酸痛、氣短乏力、夜尿頻等癥狀，就連年輕人也常常感到乏力、無精打采、想睡覺，都可以學習一下這套“午間走陽健康養生法”。
