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    女孩經期運動指南:注意強度、保護自己、巧用衛生棉條

    導讀1.經期是可以運動的。3.有些姑娘在經期會有低血壓、貧血,更要注意保護好自己。4.痛經的姑娘可以在能起床活動的時候做些低強度運動,長期堅持可以緩解一部分痛經。6

    很多女生剛開始運動,然后月經來了,停了一周之后,又變得懶惰,不運動了,該怎么辦呢?

    1. 你可以在月經期間鍛煉。我曾經在月經第四天跑了一場馬拉松。

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    2、月經期間體力下降,建議調整運動強度,避免受傷。

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    3、部分女生在月經期間可能會出現低血壓、貧血等情況,更要注意自我保護,一般教練都會避免腹壓、倒立等動作,避免出現不適。

    4、患有痛經的女孩子,在能夠起床活動的情況下,可以進行一些低強度的運動,長期堅持,可以在一定程度上緩解痛經的癥狀。

    5.沒有痛經的女生可以避開月經量大的日子,比如我D2D3就不太想運動,因為月經量大,影響體力,行動不便,甚至日常活動都會頭暈。

    6.衛生棉條是經期運動的好朋友,出國都會囤貨,現在國內也能買到,比如寶潔在天貓就有自己的國際直銷,用過就知道國內超市最常見的OB簡直太差了。

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    7. 如果棉條放置的位置正確,你幾乎感覺不到它在你體內,這也是夏天的福音。當流量大時,每 2 小時更換一次經期可以運動嗎,當流量小的時候經期可以運動嗎,不要超過 4 小時。

    8. 當流量很大時,您也可以使用護墊或衛生巾以確保安全。

    9. 衛生棉條有非常罕見的不良反應,發燒、感染等。記住不要長時間不用。如果發燒,立即停止使用,并去看醫生。

    (本文沒有任何衛生巾客戶植入,但是因為是首次在小紅書上發布,所以也提到了我買的幾款產品,我也是剛剛開始用小紅書。)

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    大名鼎鼎的Danbis,super+,導管設計,也是我用得最多的牌子。在美國買的。

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    這個是在德國買的,不是導管式的,要用手指插進去,不是很干凈,不過小巧方便攜帶,放在包里備用也不錯。

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    這個是韓國買的,有伸縮導管,第一次用的時候不知道怎么用,結果浪費了一個,而且比較短,要把導管拔出來才能把棉條插進身體里。

    生理期會照常上課(避開D2D3),但會跟教練說今天有特殊情況,有些動作做不了(這個在瑜伽課比較常見,拳擊課也不例外),如果實在堅持不住要提早退課的話還請大家諒解。

    但我通常都能堅持下去。

    之后我沒有告訴教練。

    ~~~~~

    我的新浪微博賬號是@徐昀蕓,我擁有臨床醫學博士、兒童心理學碩士學位,是兩個孩子的母親。

    我原來的微信號已經滿了,新朋友請加OxfordBabyUK,老朋友就不用再加我了。

    今天的原文鏈接是我的小紅書頁面,還不知道怎么玩,大家試試看吧。

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