娛樂
減肥是很多人都在做的事情，現在人們對自己的身材要求越來越嚴格，那么日常生活中應該如何減肥呢？其實減肥需要制定一個簡單的飲食計劃，這樣減肥的效果才會更好。生活中減肥的好方法還有很多，我們應該知道，下面我們就一起來看看減肥的方法吧。
如何減肥
1.坐著鍛煉
很多上班族長時間坐著，會導致脂肪堆積。其實坐著的時候也可以運動。首先讓身體往后移，上身保持挺直。然后雙腳伸直，手肘彎曲，靠近大腿根部。然后抬起大腿，雙臂向后擺動。
2. 擊掌
拍手可以減肥。我們把雙手的五指張開，然后開始拍手。一般來說，拍手的力度越大越好，但要在自己能夠承受的范圍內。拍手的動作可以刺激人體手掌的穴位，有利于減肥。如果每次拍手20次，堅持下去，是可以減肥的。
3.站著喝茶
很多人在公司吃午飯，所以午飯后不要馬上坐下，可以爬樓梯或者做一些扭腰運動，一般運動半小時左右即可。可以泡一杯檸檬茶或者綠茶，飯后半小時喝，這樣有利于減肥。
久坐的人吃什么可以減肥？
1. 每天主食攝入量少于半磅
每天吃主食（主要是谷類）以半斤以下為宜，但如果當天活動量很大，比如參加運動或做體力勞動，可以適當增加，因為主食是用來提供能量的。
2. 嚴格控制肉類的攝入量和種類
肉類，如雞肉、魚肉等動物制品，每天不宜超過2兩，即使是瘦肉，脂肪含量也很高；豆制品每天吃1兩以上；牛奶1袋（早餐吃）；雞蛋1個（早餐時吃）。少吃豬牛羊肉，多吃魚蝦雞肉。
3. 吃各種蔬菜和水果
蔬菜的品種很多，不同品種所含的營養成分也不盡相同，甚至差別很大。紅、黃、綠色等深色蔬菜的維生素含量超過淺色蔬菜和普通水果，是人體必需的胡蘿卜素、維生素B2、維生素C、葉酸、礦物質、膳食纖維、天然抗氧化劑等的主要或重要來源。
有些水果中某些維生素、某些微量元素的含量不如新鮮蔬菜高，但水果中所含的葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質卻比蔬菜豐富，所以不能互相替代。
4.多吃土豆
塊莖類食物包括土豆、紅薯、木薯等，含有豐富的淀粉、膳食纖維、以及多種維生素和礦物質，這些食物對于維持心血管健康、增強抗病能力、減少兒童干眼癥、預防癌癥等都十分重要。
減肥飲食
1. 白露金粥
白露金粥的做法很簡單，需要的材料是大米、小米各10g，玉米25g，南瓜250g，紅棗、枸杞適量。先把棗核敲出來，水燒開后加入小米、大米，煮開后加入切碎的南瓜塊、玉米粒。這里的南瓜塊要大一些，煮開后再加入紅棗，大火煮開，取出南瓜調成南瓜泥放入粥中，加入枸杞，小火煮粥至軟爛即可。
2. 枸杞玉米湯
枸杞玉米湯做法：新鮮玉米粒200g，甜豌豆20g怎么健康運動減肥怎么健康運動減肥，菠蘿粒50g，胡蘿卜15g，枸杞10g，白糖適量。枸杞泡軟，胡蘿卜、菠蘿切丁，先把洗凈的甜玉米、甜豌豆煮熟，再加入燕麥煮開，再加入枸杞、胡蘿卜煮六分鐘，關火后加入白糖、菠蘿即可。
3. 白果排骨粥
