健康
經(jīng)絡養(yǎng)生作為養(yǎng)生的主要方法，主要是通過疏通經(jīng)絡作為養(yǎng)生的重要措施。統(tǒng)稱為經(jīng)絡養(yǎng)生。大家常聽到的療法有拍打、刮痧、拔罐、足療、針灸、推拿、按摩、氣功、耳針、食療等，都屬于經(jīng)絡保健。日常生活中大家可以在家進行的經(jīng)絡養(yǎng)生方法主要有拍打、氣功、食療等。下面我就為大家介紹一下這三種方法的操作方法、主要適應癥和基本要求。
拍擊
拍打原本是道教的一種養(yǎng)生、治療疾病的方法。這就是所謂的“調整傷勢”。它利用拍打身體的方式，祛除體內的跌打損傷、風、寒、熱、濕等病理因素，從而達到治療疾病的目的。拍打經(jīng)絡，可以用外力刺激經(jīng)絡上的穴位，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，達到疏通經(jīng)絡、調和臟腑的目的。
由于敲擊經(jīng)絡不需要精確定位穴位，操作手法簡單、安全，適合在家自行操作。
攻絲技術的分類
拍打手法按拍打動作可分為掌拍和拳拍兩種。掌拍法是放松手掌，伸直五根手指，輕輕拍打身體各部位。是一種“調色法”，適用于年老體弱、久病、慢性病患者。拳法可分為真拳法和空拳法。當四指彎曲，掌心空時，為空拳，掌實時，為實拳。無論空拳還是真拳，拍拳法比拍掌法威力更大，這就是“瀉法”。更適合青少年和急性外傷患者。
按敲擊強度可分為輕敲擊法、中敲擊法和重敲擊法三種。輕柔的敲擊法適合年老體弱、兒童或肌肉較薄或重要器官的部位。如果拍打時感覺有點痛，則以中拍法為佳。這是應用最廣泛的拍打方法。重敲法用力較大，可能會引起疼痛，但可以忍受。主要用于急性肌肉損傷或肌肉較厚的部位。
如何敲擊？
敲擊時全身要放松，先輕后用力，先慢后快。拍打胸腹部時動作要輕柔，以免損傷內臟。每次的時間最好是15-20分鐘，每天1-2次。
敲擊的效果
拍打經(jīng)絡可以疏通經(jīng)絡，行氣活血。因此，拍打可以治療很多疾病，包括外傷、內科、婦科疾病、兒科疾病等。
什么情況下不能拍？
①患有傳染性皮膚病或皮膚潰瘍的人不能拍打。
②燒傷、開放性傷口、凝血功能障礙者不能拍打。
③糖尿病患者不能拍打。
④患有癲癇、嚴重心臟病、腫瘤等患者不能拍打。
⑤ 女性經(jīng)期、懷孕期間不能拍打。
⑥腎區(qū)禁止拍打。
⑦ 急性外傷如需要敲擊，只能在外傷后48小時內進行。
氣功
氣功由哲學、醫(yī)學、儒、道、佛、武、Zao、世俗等諸家流派組成。各派氣功都有不同的側重點。醫(yī)療氣功注重調節(jié)身、心、氣，活血化瘀，疏通經(jīng)絡，有效促進氣血的正常運行中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生，維持臟腑的正常功能，從而增強體質，改善局部。活血化瘀，預防和治療疾病。目的。
醫(yī)療氣功
醫(yī)療氣功主要以八段錦為主。八段錦輕柔緩慢的動作可以使人體充分放松，更好地發(fā)揮其自身的調節(jié)功能，有利于身體的恢復。
調身是指調整動作和姿勢中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生，這是調整呼吸和意念的前提。主要姿勢分為坐、臥、立三種。
調息是一種有意識的調整和呼吸控制的方法。基本要求是呼吸“均勻、長久”。主要方法是深呼吸和腹式呼吸。
調心就是對意念的控制，基本要求是排除雜念。主要方法是將所有的注意力和意識集中在某個地方，通常是肚臍以下的丹田三指。
飲食療法
拍打和氣功都是由外向內疏通經(jīng)絡的方法，食療則是由內而外疏通經(jīng)絡的方法。一般來說，拍打、氣功與食療相結合，可以協(xié)調內外作用，取得較好的治療效果。
食療方法
一般來說，食療可以根據(jù)食物的色、味或季節(jié)選擇不同的食物，從而達到滋補身體的目的。根據(jù)中醫(yī)理論，食物的顏色分為棕、赤、黃、白、黑五種顏色。它們對應不同的內臟，綠色養(yǎng)肝，紅色養(yǎng)心，黃色養(yǎng)脾，白色養(yǎng)肺，黑色養(yǎng)腎。
食物的五味是指酸、苦、甘、辛、咸五種味道，分別對應不同的臟腑。酸對應肝，苦對應心，甘對應脾，辛對應肺，咸對應腎。日常生活中適當吃一些酸味食物，可以促進食欲，健脾開胃，增強肝臟功能。甘食入脾。吃甜食具有補氣血、補充熱量、緩解肌肉疲勞、調和脾胃、止痛、排除毒素的作用。中醫(yī)認為，辛辣食物入肺能發(fā)散、行氣、活血。辛辣食物能刺激胃腸蠕動，增加消化液的分泌，促進血液循環(huán)和機體新陳代謝，祛風散寒，緩解外在癥狀，止痛。咸味進入腎臟，調節(jié)人體細胞和血液的滲透壓平衡以及正常的水、鈉、鉀代謝。嘔吐、腹瀉、出汗后，適當喝一些淡鹽水，防止體內微量元素缺乏。
食用不當或攝入過多也會產(chǎn)生不良影響。例如，肝病忌辛辣，肺病忌苦食，心臟病忌咸食，腎病忌甜食，脾胃病忌酸食。
不同季節(jié)選擇的食物也不同。比如春天，要養(yǎng)肝，少吃酸味、辛辣的食物。夏季滋補()，來源：，()，()，來源：心，飲食宜清淡，避免過咸過油膩的食物。秋季養(yǎng)肺，多吃滋陰潤肺的食物。冬天要補腎，多吃溫熱的食物。
關于作者
高艷紅：副主任醫(yī)師，曲靖市第一人民醫(yī)院康復科工作。擅長用針灸、耳針治療各種內科疾病。兼任云南省中西醫(yī)結合協(xié)會心身委員會委員、云南省中西醫(yī)結合協(xié)會總醫(yī)院中醫(yī)工作委員會委員。
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